Fiziksel güç 35 yaşında zirve yapıyor! Bilim insanlarından uyarı

Uzun yıllara yayılan bilimsel bir araştırma, fiziksel gücün zirve noktasına 35 yaşında ulaştığını ve bu dönemin hemen ardından düşüşe geçtiğini ortaya koydu. Ancak araştırmacılar, geç kalmış olmanın hiçbir zaman bir mazeret olamayacağını ve egzersize başlamanın genel sağlık için daima faydalı olduğuna dikkat çekti.

Kaydet

İsveçli araştırmacılar, 47 yıl boyunca 400'den fazla bireyi takip eden uzun soluklu bir çalışmayla, fiziksel gücün zirveye ulaştığı yaşı ortaya çıkardı.

47 YILLIK KAPSAMLI ÇALIŞMA

Daha önce, kas gücü ve dayanıklılığındaki değişime dair bilgiler, genellikle belirli zaman dilimlerinde seçili katılımcılar üzerinde yapılan anlık çalışmalara dayanıyordu. Buna karşın, İsveç'teki Karolinska Enstitüsü tarafından yürütülen son çalışma, bu alanda çığır açan bir yeni bir yöntem kullandı. Enstitü, 1958 doğumlu rastgele seçilmiş 400'den fazla erkek ve kadını 47 yıl boyunca, yani 16 yaşlarından 63 yaşına kadar düzenli olarak izledi ve fiziksel uygunlukları ile güçlerini ölçtü.

Fiziksel gücün zirve yaptığı yaş şaşırttı! Bilim insanlarından uyarı

Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle dergisinde yayımlanan bulgular, antrenman yoğunluğundan bağımsız olarak, fiziksel gücün 35 gibi erken bir yaşta azalmaya başladığını gösterdi. Araştırmaya göre, 35 yaşından sonra başlayan bu kademeli kötüleşme, yaş ilerledikçe hızlandı.

Bilim insanları, "Düşüş oranı başlangıçta küçüktü ancak her iki cinsiyette de yaşla birlikte arttı ve cinsiyetler arasında bir fark gözlenmedi" diye yazdı. Araştırmacılar, 35 yaştan 63 yaşına kadar olan toplam fiziksel kapasite düşüşünün ise yüzde 30 ile yüzde 48 arasında değiştiği belirtildi.

Bu bulgular, özellikle yerleşik hayat tarzı süren bireylerde, 40 yaşından önce gözlemlenebilen fiziksel kapasitedeki düşüşün ilerleyen dönemlerde klinik olarak anlamlı fiziksel işlev bozukluğuna yol açabileceği fikrini doğruladı.

"ASLA ÇOK GEÇ DEĞİL" MESAJI

Diğer taraftan, çalışmanın en umut verici kısmı ise araştırmacıların "Harekete başlamak için asla çok geç değil" mesajı oldu.

Çalışmaya katılan ve fiziksel aktiviteye yetişkinlik döneminde başlayanların bile fiziksel kapasitelerinde yüzde 5 ile yüzde 10 oranında iyileşme kaydettiği görüldü. Araştırmanın baş yazarı Maria Westerstahl, "Çalışmamız, fiziksel aktivitenin performanstaki düşüşü tamamen durduramasa bile yavaşlatabileceğini gösteriyor" dedi.

Öte yandan, araştırmacılar, ileriki çalışmalarında insanların neden 35 yaşında zirve performansa ulaştığının ve fiziksel aktivitenin performans kaybını tamamen durduramasa da neden yavaşlattığının ardındaki mekanizmaları bulmayı umduklarını ifade etti. Bilim insanları, bir sonraki yıl aynı katılımcılarla, bu kez 68 yaşlarındayken, çalışmaya devam ederek fiziksel kapasite ile hayat tarzı, sağlık ve biyolojik mekanizmalar arasındaki bağlantıları ortaya çıkarmayı hedeflediklerini aktardı.

Editör: AYŞEGÜL DAHİ

Yayın Tarihi | 18 Aralık, 2025 - 16:22

Bizi Takip Edin

YORUMLAR