Pandemi yüzünden unutmuştuk: Gülmeyi yeniden hatırlayalım

Gülmek insanlar için evrensel bir duygu… Sosyal bağları güçlendiriyor, stresi azaltıyor ve genel hayat kalitesini artırıyor. Aynı zamanda insanlar arasında sözsüz bir dil olarak kullanılıp, neşeli bir atmosfer oluşturuyor. Ancak pandemiden sonra bütün dünyanın yüzü daha az gülüyor.

ZİYNETİ KOCABIYIK'IN HABERİ - Gülmenin temel bir insan davranışı olduğunu, ortadan kaybolmadığını ancak sıklığının azalabildiğini söyleyen Üsküdar Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Sultan Tarlacı “İnsanların eve kapanmak zorunda kaldığı, başkalarıyla arasına mesafe koyduğu pandemi döneminde gülmeyi unuttuk. İnsanlar yalnız. Hayatlarında ya makineler ya da iş hâkim. Diğer insanlarla yüz ve göz temasları kayıp. Bu da otizmdeki gibi duyguları tanımayı ve duygu ifadelerini azaltıyor. Gülmenin azaldığı bu tür toplumlarda diğer temel duygular da azalır” dedi.

GÜLME PRATİĞİNİ GELİŞTİRECEK YÖNTEMLER

“Bütün duygular diğer insanlarca aynalandığı için, gülen bir yüz başkasını da güldürür, öfkeli yüz başkasını da öfkelendirir” diyen Prof. Dr. Tarlacı, toplum psikolojisinin iyileşmesi için daha fazla gülümsememiz gerektiğini söyledi. Gülmenin bir davranış biçimi olduğunu ve insanların bunu öğrenip, geliştirebileceğini ve gülmeyi tetikleyen unsurları keşfedebileceğini ifade eden Tarlacı, gülme pratiğini geliştirecek egzersiz ve yöntemleri şöyle sıraladı:

Gülümseme egzersizi yapın: Başlangıç olarak yüzünüzde bir gülümsemeyle başlayın. Gülümsemeye odaklanarak, yüz kaslarınızı gevşetmeye çalışın ve gülümsemeyi daha da genişletin. Bu, vücudunuzdaki olumlu hisleri ve mutluluk sinyallerini artırabilir.

Komedi filmleri seyredin: Komedi filmleri, televizyon dizileri, komedyenlerin performansları veya mizahi içeriklerle daha fazla zaman geçirmek, gülmeyi tetikleyebilir, geliştirebilir ve gülmeyi kolaylaştırabilir.

Gülme kulüplerine katılın: Bazı topluluklar, gülme kulüpleri açar veya gülme seansları düzenleyerek insanların bir araya gelip birlikte gülmelerini teşvik eder. Bu tür aktivitelere katılmak, grup enerjisiyle birlikte gülmeyi tecrübe etmek için bir fırsat sunar.

Mizah kitapları okuyun: Komik kitaplar, karikatürler, internet mimleri veya komik videolar gibi mizahi içeriklerle vakit geçirmek, gülmeyi teşvik edebilir.

Kendinizle dalga geçin: Kendi hatalarınızı, komik yanlarınızı veya absürt durumları keşfetmeye çalışın. Kendinizle dalga geçmek, mizah duygunuzu geliştirebilir ve gülmeyi tetikleyebilir.

Neşeli insanlarla arkadaşlık edin: Neşeli ve mizahi insanlarla vakit geçirmek, gülmeyi kolaylaştırabilir. Arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle mizah paylaşımında bulunmak, sosyal bağları güçlendirebilir ve eğlenceli tecrübeler yaşamanıza yardımcı olabilir.

'GÜLEMEYEN' İÇİNE KAPANIYOR

Japon kültürünün, diğer kültürlerle karşılaştırıldığında genellikle daha sakin, ciddi ve disiplinli bir imaj sergilediğine işaret eden Prof. Dr. Sultan Tarlacı “Japonlar, toplumda uyum ve düzenin önemini vurgulayan bir anlayışa sahiptir. Bu sebeple bazı gözlemciler, Japonlar arasında gülmek ve mizahın daha az görüldüğünü düşünebilir. Japonya gibi ülkelerde “Sosyal modernlik otizmi” denen bir durum var. Sosyal otizm, bireyin sosyal etkileşim becerilerini etkiler. Sosyal ipuçlarını anlamakta ve yorumlamakta güçlük çekerler. Sözsüz iletişim, beden dili ve göz teması gibi sosyal ipuçlarını yakalamakta zorlanabilirler” dedi.