Linke Tıkla, Türkiye Gazetesi'ni Google Favorilerine Ekle!
Grip ve soğuk algınlığına karşı sofranızı değiştirin! Uzmanı tek tek sıraladı
Grip ve soğuk algınlığına karşı sofranızı değiştirin! Uzmanı tek tek sıraladı
Havaların soğumasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığı vakalarında artış yaşanırken, Diyetisyen Gizem Güneş’ten bağışıklığı güçlendirecek beslenme önerileri geldi. Güneş, kış aylarında su tüketiminin azaltılmaması gerektiğini vurgularken, yoğurt, ayran, turşu ve pancar gibi fermente gıdalar ile C vitamini açısından zengin besinlerin sofralardan eksik edilmemesini önerdi.
Havaların soğumasıyla birlikte su tüketiminin azaldığını hatırlatan Güneş, "Bunu tekrar arttırarak yani her zaman olduğu gibi 2.5 - 3 litre bandında tutarak bağışıklığımızı olabildiğince arttırabiliriz" dedi.
Bağışıklığın temel unsurunun bağırsaklar olduğunu aktaran Güneş, menülerde yoğurt, süt ve ayran gibi ürünlerin eksik edilmemesi gerektiğini kaydetti. Güneş, pancar ve turşu gibi fermente ürünlerle bağırsaktaki prebiyotik ile probiyotik miktarının artırılarak bağışıklığın güçlü kılınabileceğini söyledi.
Gramı 900, kilosu 900 bin lira! Bağışıklığı güçlendiriyor, kalp hastalıklarına iyi geliyor
C VİTAMİNİ İÇEREN YİYECEKLERE YÖNELİN
Beslenmede C vitamininin önemine de değinen Güneş, "C vitamini deyince aklımıza turunçgiller geliyor ama turunçgillerden daha fazla C vitamini içeren brokoli, kırmızı biber, kivi, yine olabildiğince maydanoz gibi sebzeleri de sofralarımıza ekleyerek bağışıklığımızı güçlendirmeye yardımcı olabilir" ifadelerini kullandı.
GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN…
Güneş, güçlü bir bağışıklık için sağlam bir beslenme düzenine ihtiyaç duyulduğunu belirterek besinlerin gün içindeki öğünlere dengeli şekilde eklenmesi gerektiğini vurguladı.
