En doğal ilaç… Yağlanmış ve toksinlerle dolu karaciğeri anında temizliyor

Karaciğerin kandaki toksinleri temizlemek, vücudun detoks sistemine yardımcı olmak gibi görevleri olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu hayati organ işlevini yerine getirmek için günün her saati çalışır. Ancak sağlıksız bir beslenme planının uygulanması, karaciğerin yorulmasına ve yağlanmasına sebep olur, işte tam da bu noktada karaciğer detoksa ihtiyaç duyar. Peki, karaciğeri sağlığı için ne yapılmalı? Karaciğeri temizleyen gıdalar neler? Onsuz yaşayamayacağınız karaciğerinize iyi bakmanın yollarını sizler için sıraladık.

Kaydet

Karaciğeriniz aşırı toksin birikimini kaldıramazsa iflas edebilir. Bu nedenle karaciğer sağlığınızı iyileştirmek için doğru yiyeceklerle doğru diyeti uygulamak önemlidir. İşte karaciğerinizde doğal yollarla detoks etkisi oluşturan ve temizleyen en iyi gıdalar…

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Ispanak, lahana gibi birçok yeşil sebze, karaciğer için oldukça faydalı. Bu sebzeler harika lif ve antioksidan kaynağıdır. Aynı zamanda etkili karaciğer temizleme özellikleri bulunur. İster çiğ ister haşlanmış veya suyu sıkılmış olarak tüketebilirsiniz.

Yüksek klorofil özelliklerinin varlığı bile toksinlerin kan dolaşımından uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Güçlü karaciğer savunması, ağır metalleri ve toksinleri nötralize etme konusundaki benzersiz kapasitesinden kaynaklanır, bu yönüyle karaciğerinize detoks etkisi yapar.

FINDIK

Kuruyemişler besleyici mineraller ve lipitler açısından zengin oldukları için bağırsaklara fayda sağlar. Son araştırmalar, ceviz ve badem gibi kuruyemişlerin karaciğer enzim seviyelerini dengelediğini göstermiştir.

Ceviz, Omega-3 yağ asitleri, glutatyon ve arginin bakımından zengindir. Tüm bunlar karaciğerin doğal temizlik süreçlerini destekler.

TURPGİLLER

Turpgiller, karaciğerin temizlenmesine, toksinleri ve kanserojenleri vücuttan sorunsuz bir şekilde atmasına yardımcı olur. Brokoli, lahana, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası gibi sebzeleri düzenli olarak tüketmek, karaciğeri toksinlerden mükemmel şekilde arındırır.

TURUNÇGİLLER

Greyfurt, portakal, limon gibi bazı etkili turunçgiller, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin oldukları için karaciğerin doğal temizleme işlevlerini kolayca artırabilir. Düzenli olarak tüketildiklerinde karaciğerinizin toksinler ve kanserojen maddelerden uzaklaşmasına yardımcı olur.

PANCAR

Yapılan araştırmalar, pancardaki doğal bitki bileşiklerinin enfeksiyonlarla savaşmaya, kanı temizlemeye ve karaciğer temizliğini desteklemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Ayrıca bu şahane sebze, vücudun pH değerini dengeleyerek detoks etkisi oluşturmaya da yardımcı olur.

YAĞLI BALIKLAR

Deniz ürünlerini daha çok mu seviyorsunuz? Peki, çoğu deniz ürününün karaciğerinizde detoks etkisi gösterdiğini ve karaciğeri temizlediğini biliyor musunuz? Somon, sardalya, ton balığı ve alabalık gibi yağlı balıkların çoğunda bulunan Omega-3 yağ asitleri, karaciğer yağ seviyelerini düşürmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmalara göre, bu balıklar karaciğer enzimlerinin seviyelerini dengelemeye ve ekstra yağ birikimini önlemeye destek sağlar.

SARIMSAK

Sarımsakta bulunan yüksek selenyum, vücudunuzdan toksinleri uzaklaştırmayı destekler, karaciğer enzimlerini aktive etmeye yardımcı olur. Düzenli olarak sarımsak tüketmek, karaciğerlerinizi oksidatif stres hasarına karşı korur ve karaciğerin fonksiyonlarını yerine getirmesine destek sağlar.

AVOKADO

Avokado, karaciğerin zararlı toksinleri atmak için ihtiyaç duyduğu glutatyonun vücut tarafından üretilmesini sağlar.

MELİN ÖZTÜRK