Bahar yorgunluğu başladı! İşte iyi gelen 10 besin
Bahar yorgunluğu resmen başladı. Sürekli yorgunluk hissine karşı bu 10 besinle enerjinizi yükseltin. Mevsim geçişlerinde halsizlik, yorgunluk ve bağışıklığın düşmesi pek çok kişinin ruh halini olumsuz etkiliyor.
Baharın gelmesiyle doğa canlanırken birçok kişi halsizlik ve yorgunluk hissiyle mücadele ediyor. Bahar yorgunluğu, mevsim geçişlerinin metabolizma üzerindeki etkilerinden kaynaklanıyor.
Beslenme uzmanlarına göre, doğru besinlerle bağışıklığı güçlendirirken bahar yorgunluğuna da savaş açabilirsiniz.
BAHAR YORGUNLUĞU BAŞLADI
Havaların ısınması ve nem oranındaki artış, metabolizmayı etkiliyor. Bu da kişilerin halsiz, yorgun, sürekli uyuma isteği ve konsantrasyon bozukluğu gibi belirtiler yaşamasına neden oluyor.
Kışın yavaşlayan metabolizma, bahara geçişte adaptasyon zorluğuna neden oluyor. D vitamini eksikliği ve yetersiz sıvı alımı da bu durumu giderek ağırlaştırıyor.
Uzmanlar bu dönemde yaşanan enerji kayıplarına karşı C, E ve B vitamini içeren besinlerin bağışıklığı destekleyerek yorgunluğu azalttığını ifade ediyor.
BAHAR YORGUNLUĞUNA İYİ GELEN 10 BESİN
Kivi ve Çilek: Kivi, C vitaminiyle metabolizmayı canlandırırken çilek potasyum ve antioksidanlarla yorgunluğu önlüyor. Günde 1 kivi veya 12 küçük çilek enerjiyi artırıyor.
Ananas ve Muz: Ananas, ödem atıcı etkisiyle bağırsakları çalıştırıyor. Muz ise potasyumla kas kramplarını azaltıp serotonin seviyesini yükseltiyor. Günde 2 halka ananas veya 1 muz öneriliyor.
Ceviz, Fındık, Badem ve Yumurta: E vitamini ve omega-3 zengini bu kuruyemişler bağışıklığı güçlendiriyor. Yumurta ise demir ve kolinle zindelik sağlıyor. Günde 6-8 badem veya 1-2 yumurta yeterli oluyor.
Enginar, Semizotu, Yeşillikler: Enginar toksinleri atmaya yardımcı olur. Semizotu omega-3 ile bağışıklığı destekler. Roka ve maydanoz ise antioksidan sağlar. Haftada 2 kez enginar ve semizotu, her gün yeşillik tüketilmeli.
BAHAR YORGUNLUĞU NEDEN OLUR?
Mevsim geçişlerinde sıcaklık ve nem artışı, metabolizmayı etkileyerek halsizlik ve yorgunluğa yol açar. Vitamin eksiklikleri ve yetersiz sıvı alımı bu durumu ağırlaştırır.
'da Takip Edin!
