Şimdi dinlenme zamanı
Bütün bir yıl işti, güçtü derken yoğun bir tempoyla çalıştınız ve çok yoruldunuz öyle değil mi? Canınız şöyle güzel bir tatil mi istiyor? Üstelik insan, tatili ne kadar özlediğini, yazın daha iyi anlıyor. Çünkü böyle zamanlarda tepedeki pırıl pırıl güneş, masmavi deniz ve tatile çıkan insanlarla, boşalan caddeler isteğimizi daha da kabartır. Bu nedenle şu günler yorgun bedenlerin dinlenmesi için en uygun zamandır. Siz de ne yapıp edip kendinize bir dinlenme zamanı ayarlayın. Sakın hemen, "nerde, zaman mı var? İmkân mı var?" gibi mazaretler sıralamayın. Unutmayın ki tatil demek, şehir değiştirmek ya da büyük masraflara girerek tatil köylerini doldurmak değildir. Gerçek tatil "içinde bulunduğunuz ruh halinden çıkarak, bedenen ve zihnen dinlenmektir." Yönetim uzmanlarından Peter Drucker''in araştırmalarına göre, "Genelimiz yılboyunca işte yaklaşık 2 bin 100 saat zaman harcıyoruz. Bunun en az üçte biri kadar tatil yapamayanlarımızın işveriminde ise % 35 oranında bir düşüş yaşanıyor." Bu oran, hiç de küçümsenecek bir miktar değil.
Tatile çıkarken *İmkanınız varsa şehir değiştirin. Eğer yoksa arkadaşlarınızla günübirlik gezilere çıkabilir, yaşadığınız şehrin arasokaklarını, tarihi yerlerini gezebilirsiniz. * Tatilde mutlaka göl, nehir, deniz gibi suyla buluşabileceğiniz yerlere gidin, oralarda piknikler düzenleyin. Su insanı dinlendirir. *Tatilde sorumluluklarınızı unutun. O andaki işinizin zihninizi dinlendirmek olduğunu unutmayın. Bedensel yorgunluk çabuk geçer, önemli olan zihinsel olarak dinlenmektir. *Gençlik kamplarını, turları araştırın. Böylece hem bütçeniz fazla zorlanmaz hem de yeni dostlar edinebilirsiniz.
Tatilde * Kahvaltınıza özen gösterin: Yıl boyunca çok zaman geçiştirilen kahvaltılar aslında güne enerjik, zinde başlamanızı sağlar. *Spor yapın: Düzenli spor kalbinizi güçlendirir, sağlığınızı korur ve mutluluk verip, sizi rahatlatır. * Alkol, sigara çay-kahve gibi uyarıcı maddelerden uzak durun: Bunlar çok tüketildiği takdirde keyif vermekten çıkıp sağlığınızı bozar, yorgunluğunuzu artırır. * Beslenmenize dikkat edin: Çok fazla tatlıdan uzak durun. Meyve ve sebzeyi bolca tüketin. Makarna, pirinç, mercimek gibi enerji veren besinlerden de belli ölçülerde alın. *Uykuyu ihmal etmeyin: Nasıl olsa tatildeyim" diye çok geç saatlerde yatmayın. Aksi halde hem bedenen hem de ruhen yorulursunuz. Az uyumak kadar, çok uyumak da sağlıklı değildir.
Zihninizi rahatlatın Her gün beş dakikanızı zihninizi rahatlatacak, gevşeme egzersizlerine ayırın. Örneğin sırt üstü yatın. Ayak, bacak ve karın bölgesi üzerinde yoğunlaşın. Sonra kendinizi rahat bırakın. Gevşeyin ve hiçbir şey düşünmeyin.
Her tür soru ve sorunlarınız için Adres: Türkiye Gazetesi, Genç Türkiye Köşesi, 29 Ekim Cad. No. 23 Yenibosna/İstanbul Faks: 0212 454 20 30 E-Mail: Betbay@apexmail.com
