Kemik erimesinden korunabilirsiniz!
42 yaşındayım ve zaman zaman sırt ağrılarım oluyor. 66 yaşında olan annemin ayağı kırıldı ve doktor ileri derece kemik erimesi olduğunu söyleyip bazı ilaçlara başladı. Acaba bende de kemik erimesi olabilir mi, olmaması için nelere dikkat etmeliyim?
S.T - İstanbul Osteoporoz veya halk arasında bilindiği gibi kemik erimesi, kemiklerin daha gözenekli ve kırılgan olmasına yol açan, ağrılara sebebiyet veren bir hastalıktır. Osteoporoza bağlı ağrılar genellikle belde, kalçada ve el bileklerinde olur. İrsi geçişi de olduğu iddia edilen osteoporoz daha çok ince yapılı, kısa boylu ve kireçlenme şikayeti olan kadınlarda ortaya çıkar. Önemli olan kemik erimesi başlamadan gerekli tedbirleri almak ve ağrıları daha başlamadan yok etmektir. Çok sinsi olan bu hastalığı engellemek mümkündür. Özellikle menopoz ile birlikte kemik erimesi çok arttığından dolayı mutlaka menopoz tedavisi olmanızı öneririm. Östrojen hormonu hem kemiklerinizi daha güçlü ve sağlıklı yapar hem de siz menopozun getireceği şikayetlere katlanmadan daha rahat günler geçirebilirsiniz. Sigara, çay, kahve ve alkollü içecekler kemikleriniz için zararlıdır ve kemik erimesini hızlandırırlar. 40 yaşından sonra bu alışkanlıklarınızı yavaş yavaş bırakmanız gerekmektedir. Kemik erimesinden korunmanızda en önemli şey diyettir. Kalsiyumdan zengin dengeli bir beslenme gerekir. Kalsiyum en çok yoğurt, süt, peynir ve yeşil sebzelerde bulunur. Kendinize alışkanlık haline getirip her gün en az yarım litre süt veya akşam yemeğinde 250 gram yoğurt yemenizi tavsiye ederim. Fakat kalsiyumu en iyi şekilde almak için güneşe ihitiyaç vardı. Ülkemizin iklimi çok müsait olduğundan kemiklerinizin daha sağlam ve ağrısız olması için güneşli günlerden faydalanmanız gereklidir. Yapılan çalışmalar egzersizin yalnız başına bile kemik erimesini engellediğini göstermiştir. Açık havada yapılacak yürüyüşler sizin yaşınıza en uygun spordur. Üşenmeden her gün yapacağınız yürüyüşler sayesinde hem kendinizi daha zinde hissedeceksiniz hem de osteoporoza karşı kendinizi koruyacaksınız Son olarak sizin de 40 yaşını geçen tüm kadınlar gibi bir hastaneye gidip kemik yoğunluğunuzu bir alet ile ölçtürmeniz ve eğer başlangıç var ise gerekli tedbirleri almanız gerekmektedir.
Jin. Opr. Dr. Nevra Topalismailoğlu - Türkiye Gazetesi Hastanesi
Darülaceze Cad. Nadide Sok. No: 7 80270 Şişli-İstanbul
Tel: 0212 210 90 41 - 42
