Hamilelik ve egzersiz

"22 yaşında ve 5 aylık hamileyim, egzersiz yapmam sakıncalı mı?"

Ö.S-İkitelli Hamilelik sırasında hafif veya orta derecede egzersiz yapılmalıdır. Hamilelikte yapılabilecek en güzel egzersiz yürüyüştür. Ancak egzersiz sırasında aşırı sıcaktan kaçınılmalıdır. Çünkü, erken dönemde aşırı sıcak, beyin gelişimini etkileyebilir. Sıcak bir banyoda gerilme egzersizleri tolore edilebilir, fakat banyonun sıcaklığı 38.8 derece üzerine çıkmamalı ve 10 dakikayı aşmamalıdır. İlk 3 aydan sonra sırt üstü pozisyonda egzersizden kaçınılmalıdır. İlk aylarda ısının yükselmesini önlemek için uygun giyim, yeterli sıvı alımı ve iyi çevresel faktörler sağlanmalıdır. Hamilelik süresince yapılan düzenli egzersizlerin, karın ve kalça kaslarını kuvvetlendirdiğinden, normal doğum seyrine ve sonrasına faydası büyüktür. Glikoz (şeker) bebek için majör besin ihtiyacı olduğu için, egzersiz yapan hamile bayanın yeteri kadar karbonhidrat alarak ve beslenme dönemleri arasındaki aralığı kısaltarak hipoglisemiden (şeker seviyesinin düşmesi) kaçınmalıdır.

Mastit "Bir ay önce doğum yaptım. Emzirirken meme ucunda ağrı oluyor. Bunun için ne yapmalıyım?"

H.H-Şile Meme ucu hassasiyeti emzirmedeki ilk günlerde oldukça sık karşılaşılan bir durumdur ve genellikle bebek emmeye başladığı zaman başlar. Süt akışı başladıktan sonra hassasiyet kaybolur. Eğer hassasiyet devam ederse emzirmeler arasında kuru sıcak uygulaması etkilidir. Meme ucu koruyucusu son çare olarak kullanılmalıdır. Meme ucundaki çatlaklar da ağrıya sebep olur ve sütün normal akışını önler. Ve buradaki enfeksiyon mastite neden olabilir. Çatlaklar için lokal tedavi uygulanabilir. Emzirmeden önce meme başı ve çevresi temizlenir, emzirmeden sonra tekrar merhemler sürülür. Çok nadir vakalarda etkilenmiş tarafın emzirilmesi durdurulur ve meme el ile veya bir pompa yardımı ile boşaltılır. Emzirmeye hazırlanırken anne ellerini temiz yıkayıp, meme ve ucunu temizlemeli ve rahat pozisyona geçmelidir. İlk dönemlerde sık sık ve her meme 5 dakika süre ile emzirilmelidir. Daha sonraki günlerde emzirme zamanı giderek uzar, fakat her meme için 10-15 dakikayı geçmemelidir. Uzaması halinde meme ucu tahriş olabilir, çatlaklar ve enfeksiyon gelişebilir.