Linke Tıkla, Türkiye Gazetesi'ni Google Favorilerine Ekle!
Sofranızdan eksik etmeyin… Hafızayı güçlendiriyor, beyin sağlığını koruyor
Beyin tükettiğimiz besinlerden etkilenen bir organ... “Sağlıklı bir beyne sahip olmak için bazı besinlerin tüketilmesi önemli” diyen Beyin, Sinir ve Omurga Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. İsmail Bozkurt, hafızayı güçlendirmek için sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinleri sıraladı.
İşte beyin dostu olan ve hafızayı güçlendiren gıdalar
Yaban mersini
Yüksek miktarda antioksidan içeren yaban mersini beynin daha uzun zaman sağlıklı kalmasına katkıda bulunur. Strese karşı koruyucu olan yaban mersini, hafızayı geliştirir ve unutkanlığa iyi gelir.
Omega-3
Omega-3 beyin fonksiyonları için önemli bir besin kaynağıdır. Nitekim beynin ağırlığının çoğunluğunu omega yağ asitleri oluşturur. Davranış ve bilişsel olaylarda etki sağlar. Somon, tuna, uskumru, hamsi, sardalye, ringa balığı, ceviz, keten tohumu, fındık, avokado ve soyada bulunur.
B vitamini
Yoğurt (ev yapımı), et, balık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerde mevcuttur. Bu besinleri ölçülü olarak tüketmek beyin sağlığına katkıda bulunur. B vitamini eksikliği, beyin ve sinir sisteminde bazı hasarların oluşmasına neden olabilir. B vitamini aynı zamanda sinir iyileşmesinde de görev alır. Şeker hastalığına bağlı nöropatik ağrıları tedavi etmekte faydalı etkisi mevcuttur.
Kivi
Antioksidan açısından oldukça zengin olan bu besin damar ve beyin sağlığı açısından çok önem taşır. Beyin gücünü ve belleği arttırır. Ayrıca yüksek oranda C vitamini ve potasyum içerir.
Yumurta
İçeriğinde beyindeki hafıza bölümü için lazım olan A, D, B12 ve diğer B grubu vitaminlerini barındırır. Vücudun uyanık kalmasını sağlayan yumurta, beyinden sinyal alıp gönderme için gerekli ve önemli bir aminoasit olan tirozini içerir.
Soğan
Yüksek antioksidan içeren soğan, probiyotik özelliğiyle ile bağışık sisteminin güçlendirilmesinde yararlıdır. Ayrıca hafızayı güçlendirir, Alzheimer ve demans gibi algı ve hafıza problemlerine karşı koruyucudur.
Su
Vücudun büyük oranı sudur. Susuzluk beyinde kortizol adı verilen bir hormon salgılamasına yol açar. Bu hormonda meydana gelen artış beynin bilgi depolama bölümünün küçülmesine ayrıca hafıza gücünün azalmasına sebep olur. Kortizol, adrenalin üretiminde de artmaya neden olarak beyin fonksiyonunu olumsuz etkiler ve hafıza problemlerine yol açabilir.
