Linke Tıkla, Türkiye Gazetesi'ni Google Favorilerine Ekle!
Yarıyıl tatili sona eriyor uykusuz gecelere son
Yarıyıl tatilinde geç yatıp geç kalkarak öğrencilerin uyku düzenlerinin bozulduğunu dile getiren uzmanlar, yatış ve kalkış saatlerinin sabit hâle getirilmesini tavsiye etti
Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu üyesi Prof. Dr. Murat Aksu, öğrenci anne ve babalarının, yarıyıl tatilinde öğrencilerin geç yatma/geç kalkma şeklinde bozulan uyku düzenini yeniden kurabilmeleri için yatma kalkma saatlerini standart hâle getirmeleri gerektiğini açıkladı. Prof. Aksu, “Yani, bir gün 21.00’de, bir gün 22.00’de, bir gün 23.00’te; başka bir gün 01.00’de, 02.00’de yatmak, uyku düzeni açısından en istemediğimiz şeydir. Dolayısıyla bir uyku saatinin, belirlenmesi ve bu saatin 30 dakika öncesinden yatağa gidilmesi kuralına mümkün olduğu kadar uymak gerekiyor. Aynı şekilde sabah yataktan kalkma saatini de mümkün olduğunca sabit tutmak gerekiyor” dedi. Okul günlerinde yatma ve kalkma saatlerinin çok fazla sorun teşkil oluşturmadığını ifade eden Aksu, “Tatilde yatışımız çok geç saatlere kayıyor ve sabah yataktan kalkma saati de buna bağlı çok geç saatlere kayıyor. Bu, insanın biyoritmine aykırı olayların gelişmesine sebep oluyor” dedi. Aksu, okulların açılacağı günün bir akşam öncesinden başlanarak çocukları uyku kaçıran gıdalardan uzak tutmanın çok önemli olduğunu, çocukların uyku düzenini sağlayabilmek için akşam yemeği ile uyku saati arasında en az bir saat kadar bir zaman geçmesi gerektiğini belirtti. İSTANBUL DHA
