Harvard Üniversitesi araştırmacıları keşfetti: İşte uzun yaşamın basit sırrı…

Harward Üniversitesi uzmanları tarafından yapılan yeni bir araştırmada, iyi bir gece uykusunun hayatımıza yıllar ekleyebileceği ortaya çıktı. Yapılan çalışmada, kaliteli uyku sayesinde erkeklerin 5, kadınlarınsa 2 yıl daha uzun yaşayabilecekleri kanıtlandı.

Yaş ortalaması 50 ve %54'ü kadın olan 172 bin 321 kişinin verilerini içeren çalışma, belirli uyku alışkanlıklarını izlemenin bir erkeğin yaşam süresine neredeyse 5 yıl, bir kadının yaşam süresine ise yaklaşık 2,5 yıl ekleyebileceğini ortaya koydu.

Katılımcılar yaklaşık 4 yıl boyunca takip edildi ve bu süre zarfında 8 bin 681 kişi hayatını kaybetti. Bu ölümlerin %30'u kardiyovasküler hastalıklardan, %24'ü kanserden ve %46'sı diğer nedenlerden kaynaklandı.

Kaliteli uykuda beş farklı faktörün söz konusu olduğunu belirten araştırmacılar, uykuyu etkileyen bu faktörleri şu maddelerle özetledi:

-Gecede 7-8 saatlik uykuyu tamamlamak,
- Haftada en fazla iki kez uykuya dalma güçlüğü çekmek
- Haftada en fazla iki kez uykuya kalma sorunu yaşamak
-Herhangi bir uyku ilacı kullanmamak
-Haftada en az 5 gün uyandıktan sonra iyi dinlenmiş hissetmek

Harvard Tıp Fakültesi'nde klinik araştırmacı ve çalışmanın yazarlarından Dr. Frank Qian, yaptığı basın açıklamasında, “İnsanlar tüm bu ideal uyku davranışlarına sahipse, daha uzun yaşama olasılıkları daha yüksektir. Dolayısıyla, genel olarak uykuyu iyileştirebilirsek ve uyku bozukluklarını tespit edebilirsek erken ölümlerin bir kısmını önleyebiliriz” şeklinde konuştu.

Qian sözlerine şöyle devam etti: “İnsanlar genç yaşta, iyi bir uyku hijyenine sahip olmak için iyi uyku alışkanlıkları geliştirebilirlerse, bu onların uzun vadeli olarak sağlığına büyük fayda sağlayabilir.”
Araştırma sonuçları, herhangi bir sebepten olsa da ölümlerin yüzde 8’inin kötü uyku düzeniyle bağlantılı olabileceğini gösterdi.