‘Her yerim ağrıyor, kemiklerim sızlıyor’ diyenler dikkat! Sebebi belli oldu

Sağlıklı kalabilmemiz için yeterli miktarda vitamin almamız gerekiyor. Eksik ettiğimizde ise yorgunluk, halsizlik, depresyon, eklem ağrıları gibi birçok problem ortaya çıkıyor.

Vitamin eksiklikleri dünyada en sık görülen sağlık sorunlarından biri olarak karşımıza çıkıyor. Optimal vitamin seviyelerine sahip olmak ise genel sağlık ve iyilik hali için kritik öneme sahip.

Kas-kemikler ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, beyin gelişiminde ve depresyon riskinin azaltılmasında önemli rol oynayan D vitamini, eksikliği en çok görülen vitaminler arasında. Güneşten hoşlanmayan veya yoğun çalışma temposu içinde güneşe çıkmayı ihmal eden insanlarda sıklıkla görülüyor. Peki, D vitamini eksikliği başka neden olur, belirtileri neler? D vitamini eksikliği nasıl tedavi edilmeli?

İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “D vitamini eksikliği kemik kaybına, düşük kemik yoğunluğuna neden olarak kemik kırılma ihtimalini arttırabilir. D vitamini eksikliği çocuklarda ‘raşitizm’ ve yetişkinlerde ‘osteomalaz’ denilen kemik hastalıklarına neden olabilir” diyor, D vitaminiyle ilgili önemli bilgiler paylaşıyor:

-D vitamini için güneşte kalma süresi: Güneşte kalma süresi cildin özelliklerine göre değişir. Açık tenli insanların cildi genellikle 30 dakika içinde pembeye dönmeye başlayacağından, vücudun ihtiyaç duyduğu D3 vitamini üretmek için sadece 15 dakika güneşe maruz kalmaları yeterli olur. Esmer tenli kişilerin D vitamini üretmek için güneşte kalma süresi daha uzun olabilir. Güneşe çıkma saati, cildin tonu ve iklim koşullarına göre güneşte kalma süresi değişkenlik gösterebilir.
 
YORGUNLUK VE KEMİKLERDE AĞRI YAPIYOR

-D vitamini eksikliğini etkileyen unsurlar: Cildin güneş görmesini engelleyecek kıyafetler giymek, güneş ışığının daha az olduğu kuzey bölgelerinde yaşamak, obezite veya gastrik bypass ameliyatı, emzirilen ve D vitamini takviyesi almayan bebekler, gebelik ve yaşlanma.

-D vitamini eksikliğinin tipik bir belirtisi yok. Genellikle kemiklerde ağrı, yorgunluk gibi yakınmalara neden olabilir. Bazen de hiçbir belirtisi olmayabilir.

D VİTAMİNİ NASIL ALINIR?

Genel olarak güneş ışığına maruz kalmak vücudun ihtiyaç duyduğu D vitaminini almak için en iyi yol. D vitamini içeren yiyeceklerin tüketimi de oldukça yararlı. Somon, uskumru gibi yağlı balıklar, mısır gevreği, süt, yumurta sarısı, portakal suyu, tahıl, sığır karaciğeri ve yoğurt D vitamini yönünden oldukça zengin besinler arasında yer alıyor.
 
D VİTAMİNİNİN FAZLA OLMASI DA HASTALIK SEBEBİ

D vitamininin aşırı dozda alınması da eksikliği gibi çeşitli rahatsızlıklara neden olabilİR. Vücutta çok fazla D vitamini varsa, kalsiyum seviyeleri yükselir ve hiperkalsemiye neden olabilir. Hiperkalsemi iştahsızlık, fazla miktarda idrara çıkma, böbrek yetmezliği, kalp ritm bozukluğu, susuzluk hissi, kabızlık, bulantı-kusma, bilinç kaybı, koma gibi ciddi durumlara yol açabilir.