Televizyonun karşısında uyumayın

Psikiyatrist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, televizyon karşısında uyunmaması gerektiğini belirtti.

Çeşitli sebeplere bağlı olarak ortaya çıkan uyku bozukluklarının çağımızın hastalığı olduğunu söyleyen Dr. Üney, kaliteli ve dinlendirici bir uyku uyumak için dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:
? Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.
? Yaşadığınız sıkıntılı olayları ve çözümleri yatağa yattıktan sonra eşinizle paylaşmayın. Hem kendi uyku kalitenizi hem de eşinizin uyku kalitesini düşürecektir.
? Gün içerisinde kısa kestirmeler yapmayın
? Televizyon karşısında uyumayın. Bu asla dinlendirici olmayacaktır.
? Gece yatma ve sabah kalkma saatlerini değiştirmemeye dikkat edin. Biyolojik saatinizi bozmayın.
? Gece yarısından önce uyumaya özen gösterin. Sabahları mutlaka erken kalkın.
? Yatmadan önce ağır bir yemek yemeyin, bu uyku kalitenizi bozacaktır.