Yaşlanmayı 8 yıl geciktiriyor! Haftada 3 kez yapılmalı

Yeni bir araştırma, haftada sadece üç defa yapılan kuvvet antrenmanının biyolojik yaşlanmayı sekiz yıla kadar geciktirebileceğini ortaya koydu.

Telomerler üzerinde olumlu etkisi olan bu egzersiz, hücresel yaşlanmayı yavaşlatıyor. Araştırma haftada 90 dakika kuvvet antrenmanının, telomerleri uzattığı, biyolojik yaşlanmayı ortalama 3,9 yıla kadar düşürdüğünü gösterdi. Haftada üç saat egzersiz ise bu etkiyi sekiz seneye kadar çıkarabiliyor.

Çalışmayı yapan uzmanlar egzersizin diğer sağlık faydalarını ise “Kuvvet antrenmanı kas ve kemikleri güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca ruh hâlini olumlu yönde etkiler” sözleriyle aktardı.

Paylaş

× Paylaş

Facebook X WhatsApp LinkedIn NSosyal Bağlantıyı Kopyala

Yayın Tarihi | 21 Aralık, 2024 - 04:10