Tatlılar Ramazan Bayramı'nı zehir etmesin! Uzmanından "ideal porsiyon" uyarısı

Uzmanlar Ramazan Bayramı'nda tüketilecek şeker, çikolata ve tatlılar hakkında uyardı. Doç. Dr. Elif Ateş kısa sürede kan şekerini yükselterek ani enerji değişikliklerine yol açabileceğini söylerken, Dr. Özge Yurtseven aileleri porsiyon kontrolü konusunda uyardı. Çocuklara dikkat çeken Yurtseven, 1-2 dilimden fazla baklava yememeleri gerektiğini söyledi. İşte uzmanlardan bayramda dikkat edilmesi gereken altın tavsiyeler...

Bayramın vazgeçilmezleri arasında yer alan tatlılar ve şekerler, özellikle çocukların ilgisini çekiyor.

Kapı kapı dolaşıp şeker toplayan çocukların fazla tüketim yapması ise sağlık açısından risk oluşturabiliyor.

Bunun için uzmanlar ramazan öncesi uyarılarda bulunuyor.

"ANİ YÜKSELİŞLER BAYRAM SEVİNCİNİ GÖLGELEYEBİLİR"

Doç. Dr. Elif Ateş, Ramazan Bayramı'nda tüketilecek şeker, çikolata ve tatlıların kısa sürede kan şekerini yükselterek ani enerji değişikliklerine yol açabileceğini söyledi.

Ateş, bayramda yemek tüketiminin artabileceğine işaret ederek, "Özellikle şeker bayramı, adından da gelen şeker tüketimine dikkat edersek bayram sevincimize gölge düşmez." dedi.

Bayramda beslenme düzeninin önemine işaret eden Ateş, şöyle devam etti:

"Özellikle diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları ve benzeri kronik rahatsızlığı olan bireyler için bayramda tüketilen şekerli gıdalar, tuzlu yiyecekler ve yağlı besinler ciddi risk taşımaktadır. Kan şekerindeki ani yükselişler ve tansiyon dalgalanmaları bayram sevincini gölgeleyebilir. Bu nedenle ölçülü ve dengeli beslenme çok önemlidir."

SAĞLIKLI ALTERNATİFLER

Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Özge Yurtseven de ailelere önemli uyarılarda bulundu.

Dr. Yurtseven, tatlıyı tamamen yasaklamanın doğru bir yaklaşım olmadığını belirterek, "Bayram geldi. Tatlıyı tamamen kaldırmak veya yasaklamak mümkün değil, zaten doğru da değil. Burada önemli olan, aşırı tüketimi önlemek. Çocukları hazır gıdalar yerine doğal şeker içeren besinlere yönlendirmek daha sağlıklı olacaktır. Kuru incir, kuru meyve, ceviz, badem gibi sağlıklı alternatifler sunarak çocukların ilgisini bu ürünlere çekebiliriz. Ayrıca tabakları renklendirerek, kuru üzüm ve muzdan gülen surat figürleri yapabilir ya da meyveleri kurabiye kalıplarıyla keserek daha cazip hale getirebiliriz. Eğer dışarıda tatlı tüketilecekse, şerbetli tatlılar yerine sütlü veya daha hafif tatlılar tercih edilmeli" dedi.

"ÇOCUKLAR EN FAZLA 1-2 DİLİM BAKLAVA TÜKETMELİ"

Tatlı tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini vurgulayan Dr. Yurtseven, sağlıklı bir çocuk için günlük önerilen şeker miktarının 5 küp şekeri geçmemesi gerektiğini ifade etti.

Yurtseven, "Bunu baklava üzerinden düşünecek olursak, çocuklar en fazla 1-2 dilim baklava tüketmeli. Porsiyonları küçük tutmak önemli. Sağlıklı çocuklar için bir gün fazla yemek büyük bir sorun oluşturmaz ancak uzun vadede olumsuz etkileri olabilir" diye konuştu.

Özellikle diyabet, obezite, tansiyon veya kronik hastalığı olan çocukların tatlı tüketimi konusunda daha dikkatli olması gerektiğini belirten Yurtseven, "Diyabet hastası çocuklar tatlı tüketirse, kan şekerlerinin mutlaka ölçülmesi gerekir. Aileler bu konuda ekstra dikkatli olmalı" şeklinde konuştu.