93 yaşında olmasına rağmen 40 yaşındaki birinin vücuduna sahip: İşte olağanüstü formunun sırrı!
93 yaşındaki Richard Morgan, yaşa meydan okuyan fiziğiyle dikkatleri üzerine çekiyor. Bilim dünyasının mercek altına aldığı İrlandalı sporcu, yalnızca sağlıklı yaşlanma üzerine değil, yaşam tarzının etkisiyle ilgili de ilham verici veriler sunuyor.
Yaşlanmanın kaçınılmaz olduğu düşüncesi Richard Morgan sayesinde sarsılıyor. 93 yaşındaki Morgan, kas gücü, kalp sağlığı ve kondisyon bakımından 40 yaşında bir bireyle yarışıyor. Üstelik bu başarıya, spora 70 yaşında başlamış olmasına rağmen ulaştı.
Dört kez dünya kürek şampiyonu olan Morgan’ın ilham verici hayatı, Journal of Applied Physiology adlı dergide yayımlanan bir çalışma ile bilimsel olarak da belgelendi.
VÜCUDU 40 YAŞINDAKİ BİRİ GİBİ ÇALIŞIYOR
Araştırmacılar, Morgan’ın kalp atış hızının, kas kütlesinin ve akciğer kapasitesinin 40'lı yaşlardaki biriyle aynı seviyede olduğunu belirtiyor. 76 kilo ağırlığında olan Morgan’ın vücut yağ oranı yalnızca %15 ve kas oranı %80 civarında. Özellikle 2.000 metrelik kürek testinde dakikada 153 kalp atışına ulaşması, yaşına rağmen üst düzey bir atlet gibi performans gösterdiğini kanıtlıyor.
Ball State Üniversitesi’nden Prof. Dr. Scott Trappe, "İnsan vücudu, ileri yaşlara rağmen egzersize uyum sağlama yeteneğini korur," diyerek Morgan’ın disiplinli hayat tarzının önemine vurgu yapıyor.
SPORA 70 YAŞINDA BAŞLADI
Morgan’ın ilham verici hikayesinin en dikkat çeken yönlerinden biri de spor hayatına 70 yaşında başlaması. Bu da onun yaşlanma sürecine meydan okuyan en güçlü örneklerden biri olmasını sağladı.
Maastricht Üniversitesi’nden Bas Van Hooren, “Yaşlanma düşüş değil, bir dönüşüm sürecidir. Morgan bunun en iyi örneği,” diyerek, ilerleyen yaşlarda bile güçlü ve sağlıklı bir vücut geliştirmenin mümkün olduğunu belirtiyor.
RİCHARD MORGAN'IN GÜNLÜK FİTNESS PROGRAMI
Morgan’ın sıradışı fiziği, disiplinli bir hayat tarzı ve dengeli bir beslenme programıyla mümkün oluyor. İşte uyguladığı rutin:
Haftada birkaç gün 40 dakikalık kürek antrenmanı
Düzenli ağırlık ve kuvvet çalışmaları
Günlük yüksek protein alımı (60 gramın çok üzerinde)
Limerick Üniversitesi’nden Prof. Dr. Philip Jakeman, "Egzersizle birlikte dengeli bir beslenme, her yaşta kas yapımını ve vücut sağlığını destekler," diyor.
SAĞLIKLI YAŞLANMANIN SIRRI
Richard Morgan, yaşlanmanın yavaşlamak anlamına gelmediğini ispatlıyor. Onun hikayesi, sağlıklı yaşlanmanın temel unsurlarının düzenli egzersiz, doğru beslenme ve geç kalmadan harekete geçmek olduğunu açıkça ortaya koyuyor.
'da Takip Edin!
