Ne spor ne diyet! 105 yaşındaki Japon doktorun uzun ömür tüyosu şaşırttı

105 yaşına kadar sağlıklı yaşayan Japon doktor Shigeaki Hinohara’nın hayat sırları, vefatının ardından gündeme geldi. Japon doktora göre, uzun ömrün sırrı ne beslenmeden ne de egzersizden geçiyor.

Japon doktor Shigeaki Hinohara, 105 yaşında hayatını kaybetmiş olsa da ardında yaşam rehberi olarak derin bir felsefe bıraktı. Hayatının son anına kadar aktif olan doktorun yaşam tarzı, uzun ve sağlıklı yaşamanın sırrını arayanlar için pusula görevi görüyor.

Hinohara’ya göre uzun yaşamanın altın kuralı ne sadece sağlıklı beslenmek ne de spor yapmaktan geçiyor. Uzun ve sağlıklı yaşam için asıl sır; zihinsel olarak genç kalmakta ve hayata dair amaca sahip olmakta yatıyor.

''EMEKLİLİK, DURMAK DEĞİL DEĞİŞMEK DEMEK''

Dr. Hinohara, modern emeklilik anlayışının insanları yaşlandırdığını savunuyordu. Ona göre emeklilik, sadece bir işten ayrılmak anlamına gelmemeliydi. Hobi edinmek, gönüllü faaliyetlerde bulunmak ve sosyal sorumluluk projelerinde aktif kalmak; bireyleri hem zihinsel hem fiziksel olarak dinç tutuyor.

HAREKETSİZLİK EN BÜYÜK DÜŞMAN!

Hinohara’nın önerdiği yaşam tarzının temel taşlarından biri ise hareket etmekten geçiyor. Doktor, Asansör yerine merdiven kullanmak, günlük yürüyüş yapmak, hafif egzersizlerle vücudu aktif tutmanın sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi olarak kabul ediyordu.
Japon doktor, beslenme konusunda da ölçülü olmaya dikkat ediyordu. Her öğünde doymadan kalkmayı alışkanlık haline getiren Hinohara, Japonya’da sıkça kullanılan “yüzde 80 doyma” ilkesini benimsedi.

SABAHLARI UYANMAK İÇİN BİR SEBEBİNİZ OLSUN

Dr. Hinohara’nın uzun ömür kuralındaki bir diğer etken ise ‘‘hayattaki amaç’’. Ona göre, insanın her sabah uyanmak için bir nedeni olmalı. Bu bir hobi, topluma katkı, öğretme arzusu ya da öğrenme merakı olabilir. “Hayatta boş durmayın” diyen doktor, üretkenliğin hem zihni hem de bedeni genç tuttuğunu vurgulamıştı.

STRES YERİNE GÜVEN, PANİK YERİNE SAKİNLİK

Hinohara, sağlığı takıntı haline getirmenin insan sağlığı için zararlı olduğuna inanıyordu. Küçük belirtilerde paniğe kapılmak yerine, bedenine güvenmenin daha sağlıklı olduğunu savunuyordu. Ona göre stres, yaşam süresini kısaltan başlıca faktörlerden biriydi.

RUH SAĞLIĞI OLMAZSA OLMAZ!

Son olarak, uzun yaşamın yalnızca fiziksel değil, ruhsal sağlıkla da doğrudan ilişkili olduğunu vurgulayan Hinohara, aileyle geçirilen zaman, üretici faaliyetler, neşe ve öğrenme gibi faktörlerin hayat kalitesini artırdığını söylüyordu. Hinohara’ya göre mutlu bir kalp, sağlıklı bir bedeni beraberinde getiriyor.