Sahurda tok tutan yiyecekler neler, gece sahurda ne yenmeli?

Sahurda tok tutan yiyecekler arasında protein açısından zengin besinler tüketilmesi gerekiyor. 11 ayın sultanı Ramazan ayı başladı. Ramazan'da beslenme şekli ve düzeni ise en çok araştırılan konuların başında geliyor. Sahurda tok tutan yiyecekler, gece sahurda yenmesi gerekenler haberimizde yer alıyor. İşte, detaylar...

Sahurda tok tutan yiyecekler neler, gece sahurda ne yemeli soruları gündeme geldi. Sahurda protein açısından zengin, gün içindeki su kaybını dengeleyecek besinler tüketilmesi öneriliyor. Detaylar haberimizde...

SAHURDA TOK TUTAN YİYECEKLER NELER?

Sahurda tok tutan yiyecekler arasında tam tahıllı, protein açısından zengin besinler yer alıyor. Sahurda yumurta, az tuzlu peynir gibi besinler tüketmek gün içindeki vücudun açlık dengesini sağlayacağı düşünülüyor. Uzmanlar, sahurda haşlanmış nohut, mercimek gibi yiyeceklerin tüketebileceğini söylüyor. Bunların dışında yeşil yapraklı sebzeler, elma, hurma, muz ve avokado tüketilebilir.

GECE SAHURDA NE YEMELİ?

Sahurda protein açısından zengin, tam tahıllı ve lifli yiyecekler tüketilmesi öneriliyor. Yumurta ile sahanda tereyağlı yumurta, omlet, menemen gibi tarifler yapılabilir. Onun dışında sahurun yanında yoğurt ve süt tüketilebilir. Tokluk hissi vermesi, şeker ihtiyacının giderilmesi için meyve üstüne veya sütün içine tarçın dökülebilir. Mevsim yeşillikleri hazırlanmış salatalar veya yulaf ezmesi de sahurda bir öğünde tüketilebilir. Gün içinde susamamak için iftar ile sahur arasında dengeli bir şekilde su tüketilmelidir. Su içeriği yüksek lifli yiyeceklerin tüketilmesi de susuzluk hissini azaltmaktadır.

SAHURDA NELERDEN UZAK DURULMALI?

Sahurda bol yağlı, bol baharatlı, tuzlu yiyeceklerden kaçınılması, aşırı şekerli ve şerbetli tatlılardan uzak durulması gerekiyor. Bunun dışında ağır yağlı yemekler yerine hafif ve sağlıklı yiyeceklerin tercih edilmesi öneriliyor.