Ankara''dan Y. Ç. rumuzlu okuyucumuzun sualine cevap: Kilo alabilmeniz için aşağıda yazdığımız şeylere uymanız gereklidir. Öncelikle düzenli ve dengeli bir beslenme olmalıdır. Sabah kahvaltısında reçelli, ballı, marmelatlı, tereyağlı ekmek, peynirli tost, tahin, pekmez veya gözleme bulunmalı ve biraz fazla yemeli. Çorbalar koyu olmalı, unlu, terbiyeli hazırlanmalı. Sütlü gıdalara ceviz, fındık, yumurta gibi şeyler eklenip enerji miktarı artırılmalı. Gün aralarında kuru üzüm, erik, kayısı, fındık, fıstık, ceviz gibi şeyler yemeli. Çay, kahve veya meyve suları bol şekerli içilmeli. Tatlı gıdalara ağırlık vermeli.
Zayıflatıcı diyetler Ankara''dan Ahmet Orhon''un sualine cevaptır:
Zayıflamak için az yiyip çok hareket etmek lazımdır. Kalorisi yüksek olan gıdalardan uzak durmalı. Yağlı yiyecekler ile kuruyemişlerden ve tatlı gıdalardan az yemeli. Günde en az bir saat yürüyüş yapmalıdır. Günlük iş aktivitesine göre seçilmek üzere üç çeşit zayıflama diyeti yazıyorum. İstediğinizi seçerek düzenle uymanız halinde kilo vereceğinizden eminim. Ancak günlük faaliyetleri de artırmayı unutmayınız. 1200 kalorilik zayıflatıcı diyet Yumurta-peynir. 1 tane veya bir kibrit kutusu Et, balık, tavuk. 2 köfte kadar (60 gram) Kuru baklagiller. 5 yemek kaşığı Süt yoğurt. 2 su bardağı Sebze. 4 tabak Meyve. 400 gram Kepekli ekmek. 4 ince dilim Pilav-makarna. 2 yemek kaşığı Yağ. 2 tatlı kaşığı Eğer yediğiniz gıdalardan eti, ekmeği, meyveyi, pilavı, yağı, tatlıyı birer porsiyon artırırsanız kalori miktarı yükselebilir. Hepsinden bir porsiyon artırmak 300 kalori fazlalık demektir. Bu şekilde istediğiniz rejimi uygulama şansına sahip olursunuz.
Görme bozukluğu Bursa''dan M. T. rumuzlu okuyucumuzun suâline cevap: Görme bozukluğu tavuk karası dediğimiz ve genellikle A vitamini eksikliğine bağlı olarak meydana gelen bir hastalıktır. Tedâvi ile düzelme olabilir. Eğer göz dibinde başka bir hastalık yoksa, sinir tahrip olmamış ise A vitamini eksikliği giderilince, gözlerdeki görme kabiliyeti artar. Bunun için Göz Bankasına veya fakülte hastanelerinden birisine müracaat etmenizi tavsiye ederim.
