Anne adayları! Bol su ve bitki çayı için

Sıcak ve bunaltıcı yaz günleri geldi çattı. Aşırı sıcaklarla birlikte; yaşlılar, çocuklar kalp ve tansiyon hastaları için zor günler de başladı. Sıcakların getirdiği sıkıntıyı çekenler sadece onlar değil tabii... Sıcak hava, özellikle hamileler için de daha bir bunaltıcı olabiliyor... Böyle günlerde anne adayları, daha da çok yorulur, kendilerini daha halsiz ve daha bitkin hissedebilirler. Hamileler, yazın sıcağından en fazla etkilenen grupta yer alırlar. Bu yüzden, bunaltıcı sıcaklarda rahat bir hamilelik geçirebilmeleri için bazı noktalara dikkat etmeleri gerekir. Öncelikle su, meyve suyu ve adaçayı, ıhlamur, papatya, nane, kekik gibi şifa kaynağı bitkilerle hazırlanan bitki çaylarından bol bol içmeleri gerekiyor. Ayrıca fazla ağır olmayan yiyecekler tercih edilmelidir. Özellikle C vitamini yönünden zengin olan fasulye, bakla, taze soğan, sarımsak, börülce, bezelye, domates, maydanoz, biber, kırmızı lahana, pazı, kuşkonmaz, tereotu gibi yeşil sebzeler ve limon, portakal, karpuz, çilek, elma, muz gibi meyveler bolca tüketilmelidir. Tuz alımı kısıtlanmalı ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Az ve sık yemek yeyin Üç ana öğünün arasına üç ara öğün ilave ederek, azar azar ama sık sık yemek yenmelidir. Çünkü sıcak yaz günlerinde aç kalmak kan şekerinizin düşmesine yolaçabilir.

Havaların çok sıcak olduğu günlerde, su alımı artırılmalı, günde en az 2 litre su, bitki çayı ve meyve suyu içilmelidir. Sigara ve alkol kesinlikle alınmamalıdır. Sıcak günlerde alkol, çok tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Uzun süre oturmak ve ayakta kalmak da tüm hamimeler için zararlıdır. Kan dolaşımının düzenli olmasını sağlayabilmek için düzenli olarak hafif bir spor yapmak gereklidir. Yazın en ideal sporları yüzme ve yürüyüştür. Özellikle akşamüstü, güneşin etkisinin azaldığı saatlerde yapılan hafif tempolu yürüyüşler sizi oldukça rahatlatacaktır. Ayrıca fırsat buldukça yüzerek sırt ve bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Böylece hem kilo alımını düzenlemiş, hem de kaslarınızı çalıştırmış olursunuz. Güneşlenmek, vücut ve kemikler için yararlı olmasına rağmen, kesinlikle aşırıya kaçılmamalı, güneşin zararlı olduğu öğle saatlerinde kesinlikle güneşe çıkılmamalıdır. Ayrıca güneşin altında uzun saatler kalmak da gebeler için sakıncalıdır. Kısa süreli güneş banyoları yeterli olacaktır. Özellikle kendinizi yorgun ve halsiz hissettiğiniz zamanlarda güneşe çıkmak yerine gölge bir yerde oturup, dinlenmeyi tercih etmelisiniz. Yazın giysi seçimi de hamilelerin sağlığı açısından önem taşır. Hafif ve doğal kumaşlardan yapılmış bol giysileri tercih etmelisiniz. Sentetik olmayan, pamuklu kumaşlardan yapılmış iç çamaşırları giyilmeli ve vücudu sıkan dar giysilerden kaçınılmalıdır. Islak mayoyla oturmak, üriner enfeksiyonlara neden olabileceği için herkes gibi gebeler için de sakıncalıdır. Ayakkabı seçiminde ise ne topuklu, ne düz olan ayakkabıların alınmamasına dikkat edilmelidir. En uygunu 2-3 cm topuğu olan, ortopedik ayakkabılardır.

Ceviz ve badem kolesterolü düşürüyor Kolesterol, son yıllarda en çok tartışılan sağlık problemlerinden biridir. Bu sebeple gazete ve dergilerde sık sık kolesterolle ilgili haber ve yazılar çıkar. Bazen vücutta kolesterol miktarını artırdığı öne sürülen yiyeceklerin listeleri yayınlanır, bazen de kolesterolü düşüren sebze ve meyvelerin neler olduğu açıklanır. Bu konudaki bilimsel araştırmaların sevindirici sonuçlarına yer verilir. İşte böyle bir haber de geçtiğimiz günlerde ABD''den geldi. ABD''li bilim adamları, ceviz ve bademin, kalp hastalığına neden olan kötü kolesterolü düşürdüğünü açıkladılar. Güney Amerika cevizi olarak bilinen "pecan" üzerinde araştırma yapan New Mexico Eyalet Üniversitesi bilim adamlarından Wanda Morgan, "pecan"ın yanı sıra normal cevizle, bademi de kötü kolesterolü düşürdüğünü belirtti. Araştırmalara katılan hastalara, her gün normal yiyeceklerinin yanı sıra iki avuç ceviz yediren bilim adamları, dört hafta sonra bu hastalarda kötü kolesterolün yüzde 10 düştüğünün belirlendiğini açıkladılar. Pecan, ceviz ve bademin lezzetli yiyecekler olduğunu ve insanların ağız tadıyla kolesterol seviyelerini düşürebileceklerini ifade eden bilim adamları, araştırma neticesinin, üreticiler için de iyi bir haber olduğunu söylediler. Doktorlar tarafından perhiz yapanlara yasaklanan ceviz, badem ve pecanda, toplam ağırlığın yüzde 53''ü oranında yağ bulunuyor. Bilim adamları, 68 gram pecanda 459 kalori ve 47 gram yağ olduğunu ve bu yağın 29 gramının iyi kolesterol içerdiğini açıklarken, bu yemişlerden alınan iyi kolesterolün, vücuttaki kolesterol seviyesinin dengesini de sağladığını belirttiler.

Saçlara yaz bakımı Yaz aylarında saçlara ayrı bakım gerekir. Çünkü saçlar yaz mevsiminin "nimet"lerinden fazlasıyla etkileniyor. Bu "nimet"ler neler mi? Tabii ki güneş, deniz, kum ve havuz... Özellikle güneşin zararlı ışınları saçların tüm nemini yok ediyor. Güneşe, tuzlu deniz suyu ve kum eklendiğinde; saçların içine düştüğü kötü durumu tahmin edebiliyorsunuzdur... Saçlarınızın güneş nedeniyle renginin açıldığını farkettiğiniz zaman tedbirinizi almalısınız. Bu, güneşin ilk zararlı etkisidir. Ardından saçlar gitgide kurur ve zamanla kırılmaya başlar. Kırılma, genelde yaz sonuna doğru başlar. Bu durumda saçları desteklemek için aşağıdaki formülü uygulayabilirsiniz. Bir Bepanthen ampül, 1 yumurta, zeytinyağı ve birkaç damla limondan oluşan karışımı saçlarınıza sürün ve yarım saat bekletin. Ardından saçlarınızı ılık suyla iyice yıkayın. Bu maskeyi ayda bir kere tekrarlayabilirsiniz. Bu kadar zahmete girmek istemiyorsanız, haftada bir yıkamadan önce saçlarınızın ucuna zeytinyağı ile masaj yapın. 15-20 dakika bekledikten sonra saçlarınızı yıkayın.

Hastalıklar ve çareleri

Sesin aşırı kısılması Tıp dilinde "Afoni" adı verilen aşırı ses kısılması boğaz veya gırtlak hastalıkları, çok yüksek sesle bağırarak gırtlağı tahriş etme, konuşma kaslarını kontrol eden sinirlerin rahatsızlanması, gibi sebeplerden kaynaklanabilir. Bazen ses tamamen kaybolabilir. Bir-iki gün içinde geçmeyen ses kayıplarında mutlaka doktora başvurmak gerekir. Tedaviye yardımcı olmak amacıyla aşağıdaki reçeteler kullanılabilir. * 4 bardak koyun sütüne; 1 tatlı kaşığı dövülmüş kereviz tohumu konur. Kaynatıldıktan sonra süzülür. Günde 3 kere, birer çay bardağı içilir. * 1 çay bardağı yeni sıkılmış limonsuyu; 1 çorba kaşığı süzme bal ve 1 çay bardağı su karıştırılıp gargara apılır. * 6 bardak suya; 1 tane turp doğranır. 10 dakika kaynatıldıktan sonra süzülüp, gargara yapılır. * Temiz ve ince bir tülbentin içine; 10 yaprak lahana konur. İyice sıkılarak suyu çıkarılır. Suyuna pişmiş bir yumurtanın ezilmiş sarısı konup, iyice karıştırıldıktan sonra içilir. Rahimde polip Rahimde meydana gelen ve nohut büyüklüğünde olan gri renkli yumrulara "Rahim Polipi" denir. Sebebi, rahimin içyüzünü örten zarın iltihaplanmış olmasıdır. Aybaşı halinde aşırı kanama, rahim akıntısı ve arasıra gelen karın ağrıları ile kendini gösterir. Kesin tedavisi, ameliyattır. Ayrıca aşağıdaki reçete de kullanılabilir: *1 tutam sinirli yaprak, 3 tane marul yaprağı, yarım tutam gül kurusu konur. 15 dakika kaynatıldıktan sonra süzülür. Sonra 4 bardak suya; 1 tutam mersin yaprağı konup, 10 dakika kaynatıldıktan sonra süzülür. İlk hazırlanan suya, bu sudan 2 çorba kaşığı konur. Üzerine, 1 çorba kaşığı üzüm sirkesi ilave edilip, rahime şırınga yapılır.