Hamilelikte beslenme

"31 yaşında ve iki aylık hamileyim. İlk hamileliğimde yirmi kilo aldım ve tansiyonumun yüksek seyretmesinden dolayı bebeği erken aldılar. Bunun için şimdi nelere dikkat etmem gerekiyor?"

(N.Ö-İspir) Beslenme, hamileliğin seyrini ve sonucunu önemli derecede etkiler. Hamileliğin oluştuğu andan itibaren annenin beslenmesi, bebeğin metabolik ihtiyaçlarının karşılanması ve daha sonraki durumu için son derece önemli bir faktördür. Anne organizması, bebeğin büyüme ve gelişimini sağlayacak ve aynı zamanda kendi dengesini koruyacak birtakım fizyolojik düzeltmeler yapar. Hamile bayanın dengeli beslenmesi sağlanmalı, doğal besinlerden ve takviye alınan ilaçlarla demir, folik asit, kalsiyum ve çinko ihtiyacı karşılanmalıdır. Hamilelikteki optimal kilo artışını karşılamak için, gerekli miktarda kalori tüketilmelidir. Bu kalorilere başlıca üç nedenle ihtiyaç vardır: 1) Hamileliğe bağlı yeni dokuların temini 2) Yeni dokuları koruyabilmek için artan metabolik enerji tüketiminin karşılanması 3) Hamile vücudun hareketi için gerekli enerji... Ortalama 58 kg ağırlığındaki bir bayanın günlük kalori ihtiyacı 2000 kcal''dir. Hamilelikte ilave 300 kcal, süt verme döneminde ise 500 kcal ihtiyaç vardır. Bundan daha az kalori alınması halinde esansiyel besinlerin yetersiz alınımı söz konusudur. Amerikan Obstetrik ve Jinekologlar Birliği, hamilelik boyunca toplam 10-12 kg alınmasını uygun bulmaktadır. Zayıf bayanların biraz daha fazla kilo alması gerekirken, şişman olanların sadece 6-9 kg almaları yeterli görülmektedir. Normalden şişman olanlar veya hamilelik boyunca aşırı kilo alanların iri bebek dünyaya getirme ihtimalleri fazladır .

Ve yine yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi risklere de maruz kalabilirler. Yetersiz kilo alınımı sonucu ise düşük ağırlıkta bebek doğumu görülmüştür. Bu hastalardaki, kilo artışını normalleştirmek için özel beslenme programı ve yakın takip gerekir. Hamilelik döneminde anne ve bebeğin normal gelişimi için protein şarttır. Ve ihtiyaç duyulan günlük protein dengeli beslenme ile temin edilebilir. Kalsiyum ve demir takviyesi de hamilelikte olduğu kadar süt verme döneminde de karşılanmalıdır. Eğer kalsiyum alınımı yetersiz olursa bebeğin ihtiyacı anne kemiklerinden karşılanır. Emzirme döneminde de annenin kalsiyum depoları kullanılabilmektedir.