Sporcu desteği kanserden de korur mu? Kreatin, bağışıklığı artırıyor
Yıllardır sporcuların kas ve güç kazanmak için kullandığı kreatin, son dönemde bağışıklık sistemi, inflamasyon ve hatta kanserle ilişkisi açısından da araştırılmaya başladı.
ZİYNETİ KOCABIYIK - Yeni yayımlanan 26 bin kişi üzerinde yapılan büyük ölçekli bir çalışma, günlük beslenmeyle alınan kreatin miktarının özellikle ileri yaşlarda kanser riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Çalışmaya göre kreatin alımı arttıkça kanser riski azaldı. 52 yaş ve üzerindekilerde yüzde 14 daha düşük risk görüldü. Vücudun enerji üretiminde görev alan doğal bir bileşik olan kreatin en çok et, tavuk ve balıkta bulunuyor.
Bu çalışma, kreatinin sadece spor performansı değil, kronik hastalıklara karşı koruma sağlama potansiyelini de gündeme taşıyor. Özellikle yaşla birlikte artan kanser riski karşısında, kreatin yönünden zengin bir beslenme tarzı fayda sağlayabilir. Ancak her birey için ideal miktar farklıdır. Doktor veya diyetisyen gözetiminde takviye düşünülmelidir. Araştırmacılar “Haftada üç dört gün et, tavuk ve balık tüketin; kreatin takviyesi alacaksanız, egzersizle destekleyin; kas kütlenizi koruyun ve artırın, direnç egzersizleri yapın. Beslenmenizde antioksidan ve protein dengesini sağlayın” diyor.
'da Takip Edin!
