Tatil kilolarından hızlıca kurtulabilirsiniz: Yemeği fazla kaçırdıysanız bu detoks tam sizlik

Yoğun beslenmeye maruz bıraktığımız bedenimizi arındırmak ve fazlalık oluşturan, bizi rahatsız eden vücut yağını yakmak için tatil sonrası detoksunu yapmayı deneyebilirsiniz. Peki, tatil dönüşü diyet nasıl yapılmalı? Şimdi ‘tatil kilolarını verme zamanı’ diyorsanız işte tatil sonrası arınma detoksu ve diyeti…

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, bayramda ve tatilde yemeği fazla kaçıranlar için bir detoks önerisi paylaştı. 3 gün boyunca düzenli olarak yapacağınız bu programda, bol miktarda su içmeye ve hareketinizi arttırmaya özen göstermeyi unutmayın.

SABAH KAHVALTISI

4 yemek kaşığı kadar yoğurt
2 yemek kaşığı kadar yulaf
1 ince dilim ananas veya 12 adet kiraz
10 tane çiğ badem veya fındık
1 çay kaşığı toz tarçın ve çörekotu

Tüm malzemeler karıştırıp tüketilsin.

ARA ÖĞÜN

1 fincan kiraz sapı bitki çayı

ÖĞLE YEMEĞİ

200 ml kadar smoothie (Tarifi aşağıda)

Karaciğer temizleyici smoothie tarifi

½ su bardağı marul
½ su bardağı maydanoz
½ küçük boy pancar (yıkanmış ve dörde bölünmüş)
1 adet elma (çekirdek ve tohumları çıkarılmış)
1 adet limon (soyulmuş)
2 dilim taze zencefil
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı karahindiba veya 1 adet çiğden enginar
½ su bardağı içme suyu

ARA ÖĞÜN

1 fincan sütten yapılmış şekersiz kahve
10 tane çiğ badem veya fındık

AKŞAM YEMEĞİ

6-8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği (etsiz ve susuz alınsın)
1 kase yoğurt
Çiğ ıspanak ve rokadan zengin mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok)

GECE

1 fincan melisa çayı