24 saat şeker ve unu keserseniz ne olur? Beyaz düşmanların vücuda etkisi
Sadece bir gün boyunca şeker ve unu kesmek bile vücudunuzda gözle görülür değişimlere yol açabilir. Uzmanlar, un ve şeker tüketimini durdurduğumuzda 24 saatte başlayan etkileri tek tek sıraladı.
Modern beslenme alışkanlıklarında en çok tüketilen iki zararlı besin ögesi şeker ve rafine un olarak sıralanıyor. Günlük enerji ihtiyacını karşılamadığı gibi, sağlık üzerinde büyük tehdit oluşturan bu beyaz düşmanlar, yalnızca 24 saatliğine bile hayatınızdan çıkarıldığında vücutta dikkat çekici etkiler bırakıyor. Peki bir gün boyunca şekersiz ve unsuz beslenmek neleri değiştirir?
KAN ŞEKERİ DENGELENMEYE BAŞLAR
Şekerli gıdalar, tatlılar, gazlı içecekler ve işlenmiş un ürünleri kısa sürede kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olur. Bu da hem yorgunluk hissini tetikler hem de sürekli açlık hissi oluşturur. Ancak bu besinler kesildiğinde, vücut ilk olarak glikoz seviyelerini dengelemeye başlar.
Uzmanlara göre, basit karbonhidratlar çıkarıldığında pankreas daha az insülin salgılar ve bu da insülin direncini azaltarak diyabet riskini düşürür.
VÜCUTTAKİ FAZLA SUYU ATAR
Rafine karbonhidratlar vücutta glikojen şeklinde depolanır ve her 1 gram glikojen 3-4 gram su tutar. Şeker ve unu kestiğinizde, karaciğer ve kaslardaki bu depolar çözülmeye başlar. Böylece vücut fazla suyu dışarı atar. Sadece 24 saat içinde bile ödemde azalma, karında şişkinlik hissinin kaybolması gibi etkiler gözlemlenir.
DOPAMİN DENGESİNE KATKIDA BULUNUR
Şekerin en sinsi etkilerinden biri de dopamin sistemine müdahalesidir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyaran şekerli gıdalar, tıpkı bağımlılık yapan maddeler gibi sık sık tüketme isteği doğurur. Ancak bu besinler kesildiğinde, dopamin seviyesi yeniden kalibre olur. İlk gün içinde tatlı krizleri görülebilir. Fakat bu, beyin kimyasının normale dönmeye başladığını gösterir.
İLTİHABI AZALTIR
Şeker ve un, vücutta inflamasyon yani iltihaplanmayı tetikleyen başlıca kaynaklardır. Kan şekeri dengesizliği bağışıklık sistemini yorar ve hücresel stres seviyelerini artırır. 24 saatlik detoks bile, bu iltihabi yükün azalmasına yardımcı olur. Karaciğerin yükü hafiflerken bağırsak florası da kötü bakterilerin azalmasıyla dengelenir.
DAHA FAZLA ENERJİ VE ODAKLANMA
Enerji düşüklüğü hissi genellikle glikoz dalgalanmalarından kaynaklanır. Ancak şeker ve un kesildiğinde, vücut yağ ve proteinleri daha stabil enerji kaynağı olarak kullanmaya başlar. Bu da özellikle öğleden sonra yaşanan enerji çöküşlerinin önüne geçer.
Aynı zamanda glikoz dalgalanmalarının azalması, zihinsel berraklık ve daha iyi konsantrasyon sağlar. Odaklanma problemi yaşayan bireylerde 24 saatlik kesinti bile fayda sağlayabilir.
METABOLİZMANIZ YENİDEN HIZLANIR
24 saat boyunca bu iki temel beyazdan uzak kalmak, vücudu yeniden başlatmak gibidir. Sindirim sistemi rahatlar, karaciğer dinlenir, kan dolaşımı hızlanır. Metabolik sistemin resetlenmesiyle bağışıklık sistemi de güç kazanmaya başlar.
Ancak bu tür değişikliklerin sürekli olması daha kalıcı faydalar sağlar. Yani, 24 saatlik kesinti bir başlangıç noktasıdır; esas değişim, uzun vadeli alışkanlıklar
'da Takip Edin!
