Fazla kilolardan kurtulmak (1)

Zamanımızın rahatsızlığı şişmanlık... İki hanım biraraya geldiğinde sohbetin ilerleyen vakitlerinde söz dönüp dolaşıp diyet listelerine geliyor. Bu listeler kimi zaman doktor kontrollü kimi zaman da kulaktan dolma, oradan buradan duyma listeler oluyor. Sizin için seçtiğim bu diyet listesi her yaşa uygun, uygulaması kolay, sıkıntı vermeyen bir liste. Diyete tam uyulduğu taktirde kilonuzun %5 veya %10'unu verebilirsiniz. Diyet 15 günlüktür. Bugün 3 günün listesini veriyorum. Yarın da kalan günlerin listesini vereceğim. Diyet listesini tekrarlamak isterseniz bir hafta ara vermeniz bu arada da fazla yememeniz gerekmekte. DİYET LİSTESİ KAHVALTI (Her gün için): 2 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 5 zeytin, domates ve salatalık. Açık çay, ıhlamur, ada çayı veya sütlü kahve içebilirsiniz, şekersiz olmak kaydıyla. 1.GÜN; ÖĞLE YEMEĞİ: Az zeytinyağlı, limonlu, haşlanmış tavuklu salata ve 250 gr. Meyve. AKŞAM YEMEĞİ: Sebzeli pilav ve yoğurt soslu salata. 2.GÜN; ÖĞLE YEMEĞİ: Az zeytinyağlı, limonlu tonbalıklı salata ve 250 gr. Meyve. AKŞAM YEMEĞİ: Mantarlı, peynirli makarna ve yoğurt soslu salata. 3.GÜN; ÖĞLE YEMEĞİ: Az zeytinyağlı, limonlu, zeytinli Akdeniz salatası ve 250 gr. Meyve. AKŞAM YEMEĞİ: Pirinçsiz domates dolması (iki adet), az yoğurt ve az zeytinyağı limonlu salata YOĞURT SOSUNUN HAZIRLANMASI: Yoğurt, zeytinyağı, biraz nane ve tuzu çırparak salataya karıştırın. NOT: Yemeklerinizde çok az zeytinyağı kullanın.