Uzmanlar açıkladı! Tok karna değil, aç karna spor yapan farkı hisseder!

Hareketli bir yaşamın fiziksel ve psikolojik sağlığın korunabilmesinde aktif olarak rol aldığını belirten uzmanlar, bu noktada önemli olan tek şeyin egzersiz yapmanın değil egzersizin nerede yapıldığının da olduğunu belirtti. Ayrıca açlık ve tokluk hissine göre de sportif faaliyetlerin faydaların da değişiklik gözlenebileceğini belirten uzmanlar, önemli bilgiler verdi. İşte ayrıntılar…

Yaz mevsiminin yaklaşması ile birlikte hem kadınlarda hem de erkeklerde daha iyi bir fiziksel görünüme sahip olmak için hareketlilik başladı. Yaz mevsiminde vücut hatlarını daha çok belli eden kıyafetlerin tercih edilmesinden ötürü bir an önce fazla kilolarından kurtulmak isteyen birçok kişi, bir yandan diyet menüleri oluştururken bir yandan da spor yapmaya başladı.

Kimileri spor salonlarında kimileri ise açık havada spor yapmayı tercih ederken spordan fayda sağlamak isteyenler için uzman isimden önemli bir açıklama geldi. Konuya ilişkin önemli bilgiler veren Anti Aging ve Biyokimya Uzmanı Dr. Ayşegül Çoruhlu, Oksijen Gazetesi’ndeki köşe yazısında dikkat çeken ifadeler kullandı.

O SAATLERE DİKKAT ÇEKTİ!

Yeni yazısında sabahları aç karna egzersiz yapmanın önemine değinen Çoruhlu, yağ kaybını en üst düzeye çıkarmak ve metabolik sağlığı iyileştirmek isteyen kişilerin mutlaka sabah saatlerinde spor yapmaları gerektiğini belirtti.

AÇ KARNA SPOR YAPMANIN FAYDALARI

Tok karna ağır sporlar yapıldığı zaman birtakım kalp problemlerinin ortaya çıkabileceği, daha önce canlı yayınlarda da gözler önüne serilmişti. Maçlarda kalp krizi geçiren sporcuların bu duruma örnek olarak gösterilebileceklerini belirten uzmanlar, spor yapmaya çok dolu bir mide ile başlanmaması gerektiğini vurguladı.

Aç karna yapılan sporun birçok önemli etkiye sahip olduğunu belirten Çoruhlu, söz konusu faydaları şu şekilde sıraladı:

• İnsülin seviyesi düşük olduğu için yağların daha çabuk parçalanmasını sağlar.
• Aç karna düzenli olarak egzersiz yapıldığında, metabolizma sağlığında etkili olan insülin duyarlılığı iyileşir.
• Özellikle sabahları aç karna yapılan egzersizlerde kalp atış hızı değişkenlik gösterir. Bu da beyne ve kalbe giden kan akışının ve diğer damarsal fonksiyonların iyileştirilmesini sağlar.
• Ruh halini toparlanmasına aracılık edeceği için daha enerjik ve daha pozitif olunmasını sağlar.