Sağımıza yatıp 8 saat uyuyoruz

Türkiye'nin uyku haritası çıkarıldı.

CANAN ERASLAN

Mobilya markası Doğtaş, yatak piyasasına girmeden önce yaptığı bu araştırmada, yatış şekilleri, uyuma süreleri başta olmak üzere birçok ayrıntıya ulaşıldı. 1000'e yakın kişiyle görüşülerek yapılan araştırmaya göre, her iki kişiden biri yatağa yattıktan 10-15 dakika sonra uyuyor. Her 10 kişiden 9'u iyi bir uykunun sağlık için temel ihtiyaç olduğunun bilincinde. Uyku kalitesindeki en önemli etkenin ise yatak olduğunu düşünenler çoğunlukta... Yüzde 52 ile Türkiye genelinde en çok tercih edilen yatış şekli yan yatmak iken, katılımcıların yüzde 33'ü yüz üstü, yüzde 15'i ise sırt üstü yatarak uyuyor. Araştırmaya katılanların yüzde 46'sı, yatağında uyumanın haricinde, uzanarak dinlenmeyi tercih ediyor. Bölgeden bölgeye değişen uyku alışkanlıklarında, Marmara ve Ege Bölgesi uyumadan önce daha çok müzik dinlerken, İç Anadolu ve Karadeniz Bölgesi diğer bölgelere göre daha çok kitap okuyor. Ortalama olarak kullanıcılar 7 yılda bir yatak değiştirirken, araştırmaya katılan her 10 kişiden 4'ü yatağın sağ tarafında yattığını, sağına dönerek uyuduğunu ifade ediyor. Bu yatış şekli, sağlık açısından da 'en iyisi' olarak tavsiye ediliyor. Uzmanlar, uykuya rahat geçiş için yatakta televizyon izlemeyi önermese de, Türk halkının yüzde 46'sı uzanarak dinleniyor, yüzde 41'i telefonla vakit geçiriyor, yüzde 34'ü müzik dinliyor. Yüzde 30'u ise film ya da diziyi yatağında izliyor.

Uyku için en önemli sayı 8

Araştırma sonuçlarına göre, Türk halkı ortalama 8 saatini uykuda geçiriyor. Katılımcıların yüzde 67’si gece 23:00 ile 01:00 arasında yattığını belirtirken, yüzde 50’si sabahları 07:00 ile 09:00 arasında uyandığını belirtiyor. Araştırmaya katılanların yüzde 42’si sabahları alarm ile uyanırken kadınlar arasında her 10 kişiden 4’ü alarm veya başka birinin yardımı olmadan kendileri uyanabiliyor. Her iki kişiden biri, yatağa yattıktan sonra 10-15 dakika içerisinde uyuyor. Sabahları ise uyandıktan sonra 10-15 dakika içerisinde yataktan kalktığını belirtiyor.