Stres savar yiyeceklerle kasveti atın

Sonbahar depresyonu diye bir şey var. Bu ruh hâline kapılanlar, çok yiyerek kilo bile alabilir. İşler bu raddeye gelmeden, ‘stres savar’ yiyeceklerle kendinizi iyi hissedin...

CANAN ERASLAN - Yaz mevsimi bitti... Sıcak havaların bir süre daha devam edeceği tahminleri yapılsa da bitti. Yazın bittiğini kabul etmek istemeyenler, şimdiden bir sonraki yaz tatilini planlayarak kendini iyi hissetmeye çalışanlar... Hatta ‘sonbahar’ kelimesini duyunca bile içini kasvet bürüyenler, bu kasveti büyütüp sonbahar depresyonuna girenler... Bu ruh hâlinden kurtulmak için ‘stres savar’ besinler var. Yemek.com, ‘kilo aldırmasıyla’ meşhur sonbahar depresyonuna girmeyi önleyecek 9 besini sıraladı. Uzmanlar diyor ki: Bu besinlerle kişiler kendini daha iyi hissedecek, sonbahar depresyonunun ‘kilo aldıran’ etkisi de ortadan kalkacak... Tabii her şeyde olduğu gibi bu besinlerde de aşırıya kaçmamak gerek... Yani birkaç badem önerilirken, bütün gün badem yemek zarar vereceği gibi, günde 3-4 muz yemek, ‘iyi geliyor’ diye 4-5 fincan yeşil çay içmek, beklenmeyen olumsuzluklara sebep olabilir...

Balık zamanı
Balık, o meşhur omega-3 yağ asitleri sayesinde beynimizin sağlıkla çalışmasına en büyük desteği veren besinlerden. Beyin sağlıklı olunca sinir sistemi de düzgün çalışır. Hazır tam mevsimiyken ve bol çıkarken, haftada en az 1-2 kez balık tüketmek, neşenizi artıracak.

Lahana ama çiğ
Detoksların aranan ismi lahana, daha çok diyet listelerinin gözdesi olsa da strese karşı da çok etkili. Eğer siz de kendinizi ruhsal olarak yıpranmış hissediyorsanız lahanalar tezgâha çıkar çıkmaz yemeye başlayın. Mümkünse çiğ, yani salata yaparak tüketin.

Muzu severiz
Muzu sevmeyen yok gibi. Sinir sistemine iyi gelen, B vitamini, lifleri, mineralleri ve daha birçok madde sebebiyle vücudumuza baştan ayağa iyi geliyor. Duygu dengesini sağlayarak, bizi ani ruh hâli değişimlerinden koruyor. Tatlı krizlerinde de çok yatıştırıcı bir besin.

Bolca çitleyin
Çekirdek çitlemek başlı başına bir stres atma yöntemi. Kabak çekirdeği ise içinde bulunan triptofan adlı madde, depresyona karşı en etkililerden biri ve mutlaka dışarıdan alınması gerekiyor. Stresiniz varsa, kavrulmamış kabak çekirdeğini bol bol çitleyin.

Bir avuç kaju
Kaju tadını bilenlerin çok sevdiği bir kuru yemiş. İşte bu lezzetli fıstık, tadıyla yeterince mutlu ettiği yetmezmiş gibi bir de içindeki bolca B vitamini sayesinde bizi depresyondan koruyor, beynimize çok iyi geliyor.

Biraz da badem
E vitamini sayesinde duygu durumumuzu sallantıdan kurtarıyor, beynin fonksiyonlarını daha iyi yerine getirmesine yardımcı olarak depresyondan koruyor. Ama her şeyde olduğu gibi bunda da miktar önemli. Hem kalorili, hem alerjik reaksiyona sebep olabilir.

İki fincan yeter
Yeşil çay sinirleri yatıştırma konusunda tam bir uzman. Güçlü antioksidan özelliği sayesinde sadece vücudu temizlemekle kalmayan, dolaylı olarak beyin fonksiyonlarının da sağlıkla çalışmasını sağlayan yeşil çayı bu sonbahar sıkça için. Ancak günde 2 fincandan fazla içmemek gerekiyor.

Şekere dikkat!
Mutsuz hissettiğimizde en çok şeker ve çikolataya sarılırız ama kan şekerini ani yükseltip düşüren bu ürünler sindirim sistemini bozar. Bu bozulmadan beynimiz de nasibini alıyor. Bu sebeple şekere karşı biraz daha dikkatli olmalı.