2026 Ramazan ayına ilişkin tarih bilgileri netleşti. Hicri takvime göre belirlenen Ramazan başlangıcı, Kadir Gecesi ve Ramazan Bayramı günleriyle birlikte ilk sahur ve ilk iftar tarihi de merak ediliyor.
Ramazan ayının başlamasıyla birlikte bereketli iftar sofralarında yenilen ağır yemekler ve sağlıksız beslenme türlü türlü problemlere sebep olabileceğini bu problemlerden en önemli olanının da diyabet ve gizli şeker hastalığı olduğunu söyledi.
Prof. Dr. Canan Karatay, "İftarda bir avuç içi kadar sıcak pideyle doğal köy tereyağı, peynirle birlikte sağlıklı bir şekilde yenebilir" dedi.
Metabolizmayı tekrar harekete geçirmek için iftardan sonra hafif egzersizler ya da 30 dakikalık yürüyüşler yapmak gerekiyor.
İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, sağlıklı bir bayram geçirmek için beslenme tüyolarını verdi. Dr. Kaya, bayramın yıldızı olan tatlı tüketiminin elden geldiğince sınırlandırılması gerektiğini söyledi.
9 günlük bayram tatili nedeniyle memleketlerine gitmeye çalışan vatandaşlar, yoğun trafik nedeniyle oruçlarını TEM Otoyolu’nun kenarında bulunan çimenlik alanlarda açtı.
Anadolu Üniversitesi Turizm Fakültesi Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bölümü Öğr. Gör. Osman Güldemir, sıvıya en çok ihtiyacımız olduğu sıcak Ramazan günlerinde gönül rahatlığıyla içebileceğimiz ‘Çilek Şerbeti’ tarifi verdi.
Türk Fitoterapi Derneği Başkanı Prof. Dr. Ekrem Sezik, Ramazan ayında bitki çayı içilmesini tavsiye ediyor.
Ramazan'da sıvı tüketiminin büyük önem taşıdığını ifade eden Diyetisyen Belkız Ünal,çay ve kafeinli içeceklerin vücudun su ihtiyacını karşılamadığını,aksine vücudun daha fazla su kaybetmesine yol açtığını söyledi.
Şanlıurfa'nın Suriye sınırındaki Ceylanpınar ilçesinde bir mahallede vatandaşlar, komşuluk ilişkilerinin gelişmesi için iftarlarını sokakta kurdukları sofrada açıyor.
Oruç açarken iftarda ve niyet ederken sahurda sudan sonra, yoğurdun da vazgeçilmez olması gerektiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Işın Sayın, “İki kaşık da olsa mutlaka yoğurt yiyin” dedi.
