Sağlıklı doğum için egzersiz

İlk 3 ayda yapılan pilates ve yoga egzersizleri, bulantı ve baş dönmesi gibi durumları en aza indiriyor.

Anne adaylarının hamilelik süresince yaşadığı yoğun stres ile kas ve iskelet sistemindeki değişiklikler hem anneleri hem de bebeği etkiliyor. Özel egzersiz programları, hamilelik döneminin çok daha rahat geçmesini sağlıyor. Pozitif Enerji Spor Merkezi'nden Buse Levent Hamileliğin ilk 3 aylık döneminde hafif tempolu yürüyüşler ve omurgayı güçlendirecek egzersizlerin yapılması öneriyor. Egzersizlere ek olarak yapılabilecek pilates ve yoga, bulantı ve baş dönmesi gibi durumları en aza indirdiğini söyleyen Levent, "3-6 aylık dönemlerde ise bisiklete binmek, yürüyüş yapmak ve hafif tempolu grup egzersizlerine katılmak uygun. Hamilelikte pilatese 12. Ve 16. Haftada başlamak daha doğru olur. Hamileler pilates egzersizlerini haftada 2 kez yapabilirler. Ancak erken doğum riski taşıyan ya da tansiyon problemleri olan anne adaylarını mutlaka doktor kontrolünde egzersizlere katılması gerekir" dedi.