Sebze ve meyveleri mevsiminde yiyin!

Evdeki radyasyon kaynakları kanser yapıyor. Su ısıtıcılarını bulunduğunuz ortamdan 2 metre uzaklıkta tutun. Ütüyü haftada bir yapın.

Kanserin ortaya çıkışında %90 oranında çevresel faktörlerin etkili olduğu?hayat?tarzı?ve?beslenme?düzenlemeleriyle kanserin engellenebileceği ya da daha ileri yaşlara ertelenebileceği bildiriliyor. Kanserin artışında endüst-rileşme?dışında?etkili?olan ikinci faktörün de nüfusun giderek yaşlanması olduğunu anlatan Tıbbi Onkoloji Derneği Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Gökhan Demir, "Eğer bazı yaşam biçimi değişiklikleri yaparsak kansere yakalanma?riskimizi?yüzde?30-35?oranında?azaltabiliriz.?Bu?da?hiç azımsanacak bir?oran?değil" dedi.?Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 203
0'da?27 milyon yeni kanser hastası olacağını aktaran?Prof.?Dr. Demir, kansere bağlı hayat kaybının ise 17 milyon kişiye?ulaşacağının?tahmin?edildiğini kaydetti.
ŞİŞMANLIK KANSER YAPAR
Liv Hospital Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. Dr.?N.?Faruk Aykan,?ailesel ve yaşlanmaya bağlı faktörler tamamen ortadan kaldırılamasa bile son derece basit ve?ekonomik hayat tarzı değişiklikleri ile kanser gelişimini engellemenin mümkün olduğunu belirtti. Prof. Dr. Aykan şu uyarılarda bulundu:
gt; Sigara, puro, pipo, nargile vb. tütün ürünlerini içmeyin, içiyorsanız bırakın. Sigara içilen, havası kirli ortamlardan uzak durun.
gt; Aşırı kilolu olmaktan kaçının. Vücut kitle indeksiniz (Kg olarak ağırlık/Metre olarak boyunuzun karesi) 25'in üzerinde ise diyetisyen kontrolünde kilo verin.
gt; Fiziksel olarak aktif olmaya gayret edin. Başka bir spor yapmıyorsanız en azından her gün düzenli olarak yarım saat yürüyün.
gt; Alkolden uzak durun. Alkol de tütün ve tütün ürünleri gibi bütün kanserlerin ortaya çıkışında önemli risk faktörüdür.
Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Andaç Argon?hayatımızın her alanında yer alan teknoloji ürünlerinin yaydığı iyonizan olmayan radyasyonun kanser riskini artırdığını söyledi. Aragon, mevsiminde yenen sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin kanserden koruyucu olduğunu belirtti.


HAFTADA YARIM KİLODAN FAZLA ET YEMEYİN
Sucuk, salam gibi işlenmiş etlerden, salamura, turşu ve konserveden?uzak durun. Haftada yarım kilodan fazla et yemeyin.?Eti kızartma ve mangal şeklinde değil, haşlama olarak tüketin. Unlu ve şekerli gıdalardan olabildiğince uzak durun. Ekmeği kepekli yada yulaflı tercih edin. Her gün karışık salata, sebze ve meyve yiyin. Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketin.


VÜCUDUN ALARM SİNYALLERİNE KULAK VERİN
Medical?Park?Göztepe?Hastanesi?Onkoloji Uzmanı Dr. Yalçın Çırak, kanserin belirtilerini şöyle sıraladı:
Yüksek ateş: Genellikle ileri evre kanserlerde sık?görülür.?Kan kanseri ve lenf bezi tümörlerinde ise başlangıç belirtisi olarak ortaya çıkabilir.
Memede veya vücutta hissedilen kitleler:?Özellikle?meme,?testis,?lenf?bezi veya?yumuşak?doku?tümörleri?cilt?altında?yumru veya şişlik ile hissedilebilir.
Cilt değişiklikleri: Cilt tümörleri haricinde iç organ tümörlerinde de görülebilir. Bazı kanserlerde sarılık, ciltte koyulaşma veya ciltte kızarıklık görülebilir.
Kanama: Olağan dışı kanama birçok kanserde erken veya geç dönemde ortaya çıkabilir. Balgamda kan görülmesi akciğer, dışkıda kan görülmesi kalın bağırsak, idrarda kan görülmesi mesane; zamansız kanama ise rahim veya rahim ağzı kanserinin belirtisi olabilir.
Dışkılama veya idrar yapma alışkanlığında değişiklik: Uzun süreli kabızlık, ishal veya dışkı boyutunda değişiklik kalın bağırsak kanserinin ilk belirtisi olabilir. İdrar yaparken sancı, idrarda kan görülmesi veya idrar yapma sıklığının değişmesi prostat veya mesane kanserinin ilk belirtileri olabilir.
Ben ve siğillerdeki değişiklikler: Vücudumuzda yıllardır mevcut olan bir ben veya siğilde şekil, boyut veya renkte değişiklik olması.
Açıklanamayan kilo kaybı: Birçok kanserin belirtisi olabilir.


Genetik testler tedbir almaya yardımcıdır
Kanserin genlerdeki bozulmalar sonucunda oluşan genetik bir hastalık olduğunu söyleyen Tıbbi Genetik?Uzmanı?Dr.?Gülay Özgön, "Ancak tüm kanserler türleri kalıtsal?değildir. Aileden geçen kanserlerde?geni?değiştirmek?mümkün değildir. Fakat koruyucu önlemler?alınabilir.?Örneğin?meme ve?yumurtalık?kanserinde?korucuyu cerrahi yapılmaktadır. Eğer ailede bağırsak kanseriyle ilgili bir mutasyon varsa posalı yiyeceklerin tercih edilmesi, daha az kırmızı et tüketilmesi yönünde davranış değişikliğine gidebilir" dedi.

Kaliteli bir gece uykusu kanserden korur
Prof. Dr. Andaç Argon uykusuzluğun kanserle ilişkisinin kanıtlandığını söyleyerek kaliteli bir gece uykusunun ciddi oranda kanserden koruyan bir faktör olduğunu belirterek, "En geç gece yarısı saat 01.00'de ışıksız bir ortamda uykuya geçmemiz lazım ki bizi kanserden koruyan melatonin hormonu salgılanmaya başlasın. Erişkinlerin günde 7,5 saat aralıksız uyumaları zorunludur. Gündüz telafi uykuları aynı faydayı sağlamaz. Vücut kanserden koruyan melatonin salgısını sadece gece ve karanlıkta salgılıyor" dedi. Kanserden korunmada giysi seçiminin de etkisi olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Aragon, "Bazı giysiler ve oyuncaklarda kullanılan azo boyarlar tehlikeli kimyasallardır" dedi.




KANSER?DOSYASI-2
Ziyneti Kocabıyık/TÜRKİYE GAZETESİ