Sigarayı bırakırken C vitaminine yüklenin

Doğru besin seçiminin sigarayı bırakma sürecinde önemli bir rol üstlendiğini belirten uzmanlar, doğadaki birçok besinin hem sigarayı bırakmaya hem de bıraktıktan sonra kilo kontrolüne yardımcı olduğunu vurguluyorlar.

ZİYNETİ KOCABIYIK

Sigarayı bırakmaya çalışırken tüketilecek en etkili besinlerden birinin portakal olduğunu söyleyen Beslenme Uzmanı Nilay Keçeci Arpacı “Sigara içenler vücutlarından en çok C vitaminini kaybederler. C vitamini yerine nikotinin tabii olmayan elementleri yerleşir. Bu sebeple sigarayı bırakmak için doğal bir şekilde daha fazla C vitamini almak gerekir. Portakal gibi mandalina ve greyfurt da antioksidan etki göstererek ve içerdiği C vitaminiyle vücudun sigaraya olan ihtiyacını azaltır.” dedi.
MÜRDÜM ERİĞİ DE İŞE YARIYOR
Sigarayı bırakırken yardımcı olan besinlerden birinin de kan şekerini dengeleyen tarçın olduğunu belirten Arpacı “Düzenli tüketilmesi sigarayı bırakma sürecinde önemlidir. Yüksek antioksidan etkisi ve lif içeriği ile sigarayı bırakmaya yardımcı bir diğer besin mor erik yani diğer adıyla mürdüm eriğidir. Bu süreçte düzenli olarak günde 1 tane tüketilmesi demir emilimine destek verir. C vitamini açısından zengin olan mor erik iyi bir A-B2 vitamini ve potasyum kaynağıdır. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımını önlemeye de yardımcıdır.”dedi.