'Sağlık için her gün 1.5 litre su için'

DİYETİSYEN Esra Kula, sağlıklı olmak isteyen kişiler için ilk şartın su içmekten geçtiğini belirterek, "Vücutta suyun azalmasıyla sindirim sistemi bozuklukları, bağırsak sıkışmaları veya kabızlık gibi hastalıklar ortaya çıkabiliyor" dedi.

Diyetisyen Esra Sönmez Kula, kişilerin formda kalmasına da yardımcı olan su içmenin yararlarını anlattı. Günlük tüketilmesi gereken suyun kişiden kişiye değiştiğini ifade eden Kula, "Yoğun egzersiz, sıcak kuru iklimde yaşama gibi istisnai durumların dışında kilogram başına ortalama 35 mililitre sıvı ihtiyacı hesaplanıyor. Örneğin 70 kilogram ağırlığında birisinin günde 2 bin 450 mililitre sıvı ihtiyacı bulunuyor. Bu ihtiyacın en az 1.5 litresinin ise suyla karşılanması gerekiyor. Kilo vermek isteyen kişiler de mutlaka yeterli miktarda su tüketerek ödem oluşumunu engellemeleri gerekir" dedi.
Su tüketmeyi sevmeyen kişiler için önerilerde bulunan Kula, "Suyu, limon, elma, portakal gibi meyve dilimleriyle veya tarçın gibi aromatik baharatlarla zenginleştirip içmeyi deneyebilirler" dedi. Kula, su içmeyi unutan kişiler için de "Su tüketmeyi unuttuğu için yeterli miktarda su tüketemeyen kişiler, sürahi veya bardaklarını çalışma masalarında ya da gözlerinin önünde bir yerde bulundurabilir. Cep telefonlarının hatırlatma veya alarm özellikleri kullanılabilir. Bunun yanı sıra eğer varsa, araçlarda da sağlıklı şişelerde su bulundurmak, unutkanlığın önüne geçebilir" önerilerinde bulundu. Kula, mineral zengini su elde edebilmek için ise sürahiye 1 şişe sade maden suyunun eklenebileceğini belirtti.
Kula, susuz kalmanın vücutta yol açtığı rahatsızlıkları da konsantrasyon eksikliği, hareketlerde zorlanma, yavaşlama, baş ağrısı, kan hacminde düşüş, tansiyonda düşüş olarak sıraladı. Kula, sabahları aç karnına su içmeye başlamanın ise bağırsağı temizlediğini, besin öğelerinin emilimini kolaylaştırdığını, cildi parlattığını, kandaki toksinlerin uzaklaştırılmasına yardım ederek cildin parlak ve sağlıklı olmasını sağladığını bildirdi.