Kış kapıda: Grip sezonu geri döndü! Hastayken bunları yapmaktan kaçının

Soğuk algınlığı ve grip semptomları, okulların açılmasıyla havaların soğumasıyla ve kapalı alanlarda geçirilen zamanın artmasıyla orantılı olarak çoğalıyor. Hastalığa yakalandıktan sonra aktivite rutinini sınırlandırmamak semptomların artmasına ve hastalık sürenin uzamasına neden olabilir. Bu konuya dikkat çeken uzmanlar, uyarılarda bulunarak göz ardı edilmemesi gereken durumlara vurgu yapıyor. İşte hastalık belirtileri baş gösterirken yapılması gereken püf noktalar...

Soğuk algınlığı ve grip sezonu geri geldi ve doktorlar, hastalanan kişileri yaygın bir sağlık hatası yapmaktan kaçınma konusunda uyarılarda bulunuyor. Bunlar içinde en önemlisi tempoyu düşürmeden veya hastalığı göz ardı ederek egzersiz rutinini sürdürmek. Çoğu insan, yoğun çalışma temposu, şehir hayatı veya egzersiz rutinleri arasında bünyesini güçsüz düşürebilir. Egzersiz ve aktiviteler, enfeksiyondan önce bağışıklık sistemini güçlendirmenin harika bir yolu olsa da uzmanlar, hızlı bir koşu veya spor salonuna gitmenin aslında burun tıkanıklığı gibi semptomları daha da kötüleştirebileceğini ve hastalığı uzatabileceğini söylüyor. Hastalık baş gösterdiğinde dinlenmeyi ve 'yavaşlamayı' ihmal etmek uzun vadede sorunlara neden olabilir. Bu konuda uyarılarda bulunan uzmanlar, dikkat edilmesi gereken hususları şöyle aktarıyor...

Independent haberine göre; Fiziksel aktivitenin vücudun iç sıcaklığını yükseltmesi, ateşi olan kişilerde tehlikeli olup organ yetmezliğine bile yol açabiliyor. Vücudun bağışıklık sistemini güçlü tutmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi de tüketebilir ve terleme, susuzluğa yol açarak baş dönmesine ve titremeye neden oluyor.

BOYUN ALTI SEMPTOMLARA DİKKAT

Houston Methodist Hastanesi'nden dahiliye uzmanı Dr. Donald Brown, bu nedenle spor ayakkabılarınızı giymeden önce vücudunuzu dinlemenin çok önemli olduğunu söylüyor.

Brown "Hastayken egzersiz yapmanın genel kuralı, semptomlar boynun üstündeyse, muhtemelen egzersiz rutinine devam edilebilir ancak daha düşük yoğunlukta ve daha kısa süre yapılmalı" dedi.

Amerikan Akciğer Derneği'ne göre kuru öksürük ve mide rahatsızlığı gibi boynun altındaki belirtiler daha ciddi bir enfeksiyona işaret edebilir.

EGZERSİZ BURUN YOLLARINI AÇABİLİR

Mayo Clinic, boynun üstündeki belirtilerin burun akıntısı, burun tıkanıklığı, hapşırma ve hafif boğaz ağrısı olduğunu belirtiyor.

Nevada Üniversitesi Las Vegas kampüsünde bulaşıcı hastalıklar epidemiyoloğu ve öğretim üyesi Dr. Brian Labus, Parade'e yaptığı açıklamada "Ciddi bir solunum yolu hastalığınız varsa, ilk olarak nefes almakta zorlanırsınız. Sadece bir öksürük bile olsa akciğerlerinize bir süreç işliyor demektir" dedi. Böyle bir durumda egzersiz yapmak vücut için çok yorucu olabilir ve iyileşmeyi zorlaştırabilir. Ancak soğuk algınlığı durumunda hafif veya orta şiddette fiziksel aktivite genellikle güvenli sayılıyor ve hatta burun yollarını açarak tıkanıklığı giderebiliyor.

VÜCUDUNUZU DİNLEYİN

Normalden daha yorgun hissedebilirsiniz ancak kısa süreli düşük etkili egzersizlerde sorun görülmüyor.

Bu egzersizler arasında yaklaşık 30 dakikalık yürüyüş, hafif koşu ve yoga yer alıyor.

UTHealth'ten pratisyen hemşire Traci Gonzales, "Vücudunuzu dinleyin. Eğer dayanamayacağınızı düşünüyorsanız, ara verin ve vücudunuzun dinlenip iyileşmesine müsaade edin" ifadelerini kullanıyor.

BOL BOL SU İÇİN

Gonzales "Her durumda da mutlaka bol içilmesi gerekiyor. Ayrıca başkalarının olduğu bir yerde egzersiz yapmaya karar verirseniz, mikroplarınızı yaymamaya dikkat edin. Soğuk algınlığı ve grip virüsleri son derece bulaşıcıdır ve kolayca yayılır" tavsiyesinde bulunuyor. Uzmanlar, grip ve ağır hastalıklara karşı koruma sağlayan diğer aşıları yaptırmak için bu ayın ideal zaman olduğunu söylüyor. Geçen yıl ABD, ekimden mayıs ortasına kadar 82 milyon grip vakasıyla 15 yılın en kötü grip sezonunu yaşamıştı.