Türkiye Gazetesi
Porsiyona dikkat! Oruç enerjisini hurmadan alın
Ramazan’ın vazgeçilmezi hurma, zengin besin içeriğiyle enerji ve bağışıklık desteği sağlıyor. Uzmanlar ise doğal şeker nedeniyle porsiyon kontrolü uyarısı yaparak sağlıklılar için 2-4, diyabetliler için 1-2 adet öneriyor.
Özetle
Dinle
Porsiyona dikkat! Oruç enerjisini hurmadan alın
Kaydet
Sağlık
51 dk önce
Hurma, içerdiği zengin besin değerleriyle enerji verip bağışıklık ve sindirim sistemini desteklerken, doğal şeker içeriği nedeniyle kan şekerini yükseltebildiğinden porsiyon kontrolü ve doğru tüketim şekli önemlidir.
- Hurma, potasyum, magnezyum, demir, B6 vitamini ve lif açısından zengin olup enerji verir, bağışıklık ve sindirim sistemini destekler.
- Doğal şeker içeriği nedeniyle kan şekerini yükseltebileceğinden porsiyon kontrolü kritik öneme sahiptir.
- Sağlıklı bireyler günde 2-4 adet, diyabet hastaları ise kan şekerlerine göre 1-2 adetle sınırlı kalmalıdır.
- Kan şekerini daha dengeli yükseltmek için yoğurt, süt veya kuruyemişlerle birlikte tüketilmesi önerilir.
- Aşırı tüketim kilo artışı, şişkinlik ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir.
0:00
0:00
1x
ZİYNETİ KOCABIYIK - Ramazan sofralarının vazgeçilmezi hurma, içerdiği potasyum, magnezyum, demir, B6 vitamini ve lif sayesinde hem enerji veriyor hem de bağışıklık ve sindirim sistemini destekliyor.
Uzmanlar, hurmanın doğal şeker içeriği sebebiyle kan şekerini yükseltebildiğine dikkati çekerek porsiyon kontrolünün önemini vurguluyor. Sağlıklı bireyler için günde 2-4 adet hurma tüketimi genellikle güvenli kabul edilirken, diyabet hastalarının ise kan şekeri durumuna göre 1-2 adetle sınırlı kalması öneriliyor.
ÖNERİLEN HABERLER
GÜNDEM
Ramazan sofrasının vazgeçilmezi! 'İsrail hurması'na tepki var: Soframızda yeri yok
Uzmanlar, hurmanın tek başına değil yoğurt, süt veya kuruyemişlerle birlikte tüketilmesinin kan şekerini daha dengeli yükselteceğini belirtiyor. Aşırı hurma tüketiminin kilo artışı, şişkinlik ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceği ifade edilirken, dengeli tüketildiğinde hurmanın sağlıklı beslenmeye katkı sağlayan önemli bir besin olduğu vurgulanıyor.
Yayın Tarihi
|
Bizi Takip Edin
YORUMLAR
