Sosyal medyada yeni trend: “Cilt bakımımı yiyorum”! Hangi gıdalar cildi yeniliyor?

Sosyal medyada güzellik içeriklerinin yönü tamamen değişti. Bu kez konuşulan şey yeni bir serum ya da efsanevi bir gençleştirici krem değil. TikTok ve Instagram başta olmak üzere pek çok platformda hızla yayılan “cilt bakımımı yiyorum” trendi, sağlıklı ve ışıl ışıl bir cildin yalnızca dışarıdan sürülen ürünlerle değil, beslenme alışkanlıklarıyla da desteklenebileceğini savunuyor. Peki, hangi gıdalar cildi yeniliyor, cilde iyi gelen besinler neler?

“CİLT BAKIMIMI YİYORUM” TRENDİ NEDİR?

“Cilt bakımımı yiyorum” trendi cilt sağlığını destekleyen vitamin, mineral ve antioksidanların yalnızca kozmetik ürünlerden değil, doğrudan besinlerden alınabileceğini vurgulayan bir yaklaşım. 

Yeni akımda amaç aslında cildi içeriden besleyen gıdaları günlük rutine ekleyerek daha parlak, daha dengeli ve daha sağlıklı bir görünüm elde etmek.

HANGİ GIDALAR CİLDİ YENİLİYOR? 

Sosyal medya trendinde “doğal cilt bakımı ürünü gibi” gösterilen besinler arasında hem sebze hem meyve hem de yağ kaynakları bulunuyor. Peki, hangi gıdalar cildi yeniliyor?

Cildi yenileyen ve cilt sağlığını destekyleyen gıdalar arasında domates, kivi, turunçgiller, çilek, karpuz, brokoli, havuç, marul, dolmalık biber, tatlı patates, yağlı balıklar, ceviz-fındık, keten tohumu, zeytinyağı ve yeşil çay ön sıralarda yer alıyor.

Hem ulaşılması kolay hem de doğal bir seçenek olması sayesinde de bu tip sebze, meyve ve sağlıklı yağlar barındıran besinler birçok kişi tarafından tercih ediliyor.

CİLDE İYİ GELEN BESİNLER NELER? 

Daha sağlıklı cilt için kullanılan kimyasal içeriklere de sahip bazı ürünlerden uzaklaşmak isteyen kişiler ''cilde iyi gelen besinler'' tüketerek daha doğal yollu seçeneklerin de arayışında.

Meyve ve sebze gibi doğal besinler serbest radikallerin yol açtığı hücresel hasara karşı cildi destekleyebilecek antioksidanlar içeriyor. E vitamini içeren badem, avokado, fındık ve çekirdek türleri de cildin oksidatif hasara karşı korunmasına katkı sağlayan besinler arasında.

CİLDE İYİ GELEN MEYVELER HANGİLERİ?

Trendin en çok konuşulan yönlerinden biri de “meyvelerle cilt bakımı” fikri. C vitamini yönünden güçlü meyveler, hem bağışıklığı desteklemesi hem de cildin daha parlak görünmesine katkı sağlayabilmesi nedeniyle tercih ediliyor.

Portakal, kivi, çilek, guava ve papaya gibi meyveler cilt için adeta vitamin deposu.

Siyah üzüm ve yaban mersini gibi koyu renkli meyveler, yüksek antioksidan içerikleriyle cilt sağlığına fayda sağlıyor.

Yaban mersininde C, E, A ve B grubu vitaminlerinin yanı sıra çinko, demir ve selenyum gibi minerallerin de bulunduğu belirtiliyor.

Limon ise C vitamini içeriğiyle kolajen üretimini destekleyen meyveler arasında gösteriliyor.

CİLT İÇİN HANGİ VİTAMİNLER HANGİ BESİNLERDEN ALINIR?

Turunçgiller, kivi, çilek ve brokoli:  C vitamini açısından zengin olan bu besinler, cildin kolajen üretimini destekler, tonunu aydınlatır ve lekelerle savaşır.

Badem, ay çekirdeği ve avokado: E vitamini açısından zengindir. Cildi serbest radikallerin zararına karşı korur, yaşlanmayı yavaşlatır. 

Havuç, tatlı patates ve koyu yeşil yapraklı sebzeler: A Vitamini (Retinol) içerir. Hücre yenilenmesini hızlandırır, cildi pürüzsüzleştirir ve akneye karşı destek olur.

Yumurta ve somon: D vitamini içerir. Cilt bariyerini güçlendirir, kuruluğu ve hassasiyeti azaltır. 

Hindi eti, yer fıstığı ve kahverengi pirinç: B3 Vitamini (Niasinamid) bulundurur. Cildin elastikiyetini artırır, tonu eşitler ve ince çizgilerin önlenmesine yardımcı olur.

CAM GİBİ BİR CİLT İÇİN NE YAPMALI?

Sağlıklı beslenme, spor, zararlı alışkanlıklardan kurtulmak, vitamin takviyeleri ve cilt bakım ürünleri derken birçok kişinin aklında tek bir soru var; Cam gibi bir cilt için ne yapmalı?

Cilt için dışardan yapılan takviyelerin yanı sıra içerden yapılacak, tüketilmesi gereken besinler ''Cilt bakımımı yiyorum'' trendiyle gelişti. Peki ya su tüketimi?

Cam gibi bir cilt için yeterli su tüketimi kilit nokta. Cildin esnekliğini koruyabilmesi, daha canlı ve dolgun görünmesi için düzenli şekilde nemelenmesi gerekiyor. Bu noktada su tüketimi, cildi sadece dışarıdan değil içeriden de destekleyen en önemli unsurlardan biri.

Günlük sıvı ihtiyacına çay ve benzeri içecekler dahil edilebilse de günde 6 ila 8 bardak arasında su tüketmek son derece mühim.